Frage
von alinars
10.04.2017, 14:44
Sportunterricht Ausdauer?

Im Sportunterricht machen wir, wie jedes Jahr, Ausdauerlauf, d.h. 30 Min Lauf. Ich bin die Schlechteste von allen. Egal, wie sehr ich mich anstrenge, ich bin nach einer halben Runde schon kaputt. Mein Sportlehrer meint dann sich über mich lustig zu machen, dass ich zB die Zigarettenpackung wechseln soll usw. obwohl ich genau einmal in meinem Leben an eine gezogen hab (was ich ziemlich bereue) Ich treibe auch sonst keinen Sport, esse manchmal gesund, manchmal fast food, so durchschnittlich halt. Ich schaffe dann immer gerade noch so eine 4. Ich möchte diesmal eine 3 schaffen, damit ich keine 4 im Zeugnis habe... Was ratet ihr mir?

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Antwort
von User568246
10.04.2017, 14:48

Ganz einfacher Rat: nicht halb halb, sondern möglichst nur gesund essen erstmal als Grundlage :D
Und dann hilft nichts anderes als regelmäßig lange laufen zu gehen. Besonders für die Ausdauer kommt es ja nicht auf die Geschwindigkeit, sondern die Dauer an. Geh einfach mal lange laufen, wenn es zu schlimm wird einfach langsamer, notfalls ne Weile gehen und dann wieder weiter. Nach 5-6 solcher Tage (mit freien Tagen dazwischen) solltest du schon eine deutliche Steigerung merken.

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