Bizeps steht bei mir raus also wie ne kugel wenn ich anspanne

wenn nicht halt einfach nur dünner arm und man sieht nur minimal das der bizep da ist

Trizep ist eigentlich immer irgendwie sichtbar aber wenn ich den arm ganz gerade mache dann steht der mehr raus und ist voll definiert sichtbar

Ich hab einfach mit sit ups und crunches angefangen jeden abend so viele wie ich geschafft hab, und dan nochmal und das immer wieder bis ich gar nciht mehr aufstehen konnte

Mach ich jetzt noch so bin 14 und hab jetzt ein six pack und hatte vorher nen flachen bauch hat bei mir so 3-4 monate gedauert bis man was gesehen hat

Ist dein bauch jetzt schon flach / hart wenn du anspannst?