Das Handy weglegen bzw. alle elektronischen Geräte. Ich kann beruhigende Geräusche wie "Natur Geräusche" empfehlen. Irgendwann schläfst du ein.

evtl. kann dir auch Sport machen helfen um richtig ausgepauert zu werden. Mir jedoch hilft das nicht da ich dadurch Joch wacher und aktiver werde.

Gute Nacht :)

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wird direkt abgebucht.

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Ich bin derzeit in fast der gleichen Situation. Weiß aber leider auch nicht wie ich es "nett" sagen könnte.

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