Unsere Muskeln funktionieren so, dass sich beim Zusammenziehen des Muskels die Sehne kürzt, die widerrum sind mit den gelenken bzw knochen verbunden sind. Das bedeutet das die Knochen im Wachstum eingeengt sind und anpassen. Sie wachsen nicht mehr normal. Ich bin jetzt 16 ubr trainiere auch seit 1,5 Jahren. Ich rauche und bin 186 cm gross. Wie viele haben mir gesagt ich wuerde nicht wachsen wenn ich rauche und so frueh anfange zu trainieren. Ich muss zugeben das ich 190 erreichrn sollte und das wahrscheinlich nicht schaffe was wohl daran liegt.
Ich habe es so gemacht das man aktiv gegen das zusammenziehen und vrrkuehrzer den muskeln uns sehnen tut. Ich dehne mich gut nach dem training durch bezogen auf jeden beanspruchten muskel.
Also viel dehnen und nicht mit dem training uebertreiben und auf jedenfall die richtige Ausführung
Lg