Hallo. :)

Ich studiere tatsächlich gerade Ernährung.

Um genauer zu sagen woran es liegt, dass du Übergewicht hast, fehlen einige Infos über deine Essgewohnheiten.

Generell sollte deine Ernährung aber so aussehen:

satt essen und Zwischensnacks mit Gemüse

bei Lust auf Süßes Obst

jeden tag ein wenig milchprodukte. Zb quark oder joghurt (fettreduziert) mit obst

2 Mal am Tag zu dem gemüse Kohlenhydrate. Das sind brot, reis oder kartoffeln.

und 2 mal die woche fleisch.

Dazu viel bewegung. Kannst du zb mit dem rad zur schule? Zu freunden? Nachmittags fahrrad fahren statt fernsehen?

Hey :)

ich bin auch ganz früh mama geworden.. mit 19.

du solltest auf folgendes achten:

tragen: besser nicht über 15 kilo, wenn nur kurz

tiere:  kein katzenklo sauber machen!  Wenn mit handschuhen.

Essen: keinen rohmilchkäse, keine rohwurst, keinen alkohol, keine zigaretten, keine drogen

Sonst versuche stöße in den bauch zu meiden. 

Auf mehr musst du erstmal nicht achten

Wenn man so darauf hinfiebert denkt man bei jedem Magenblubbern dass man schwanger ist. :D ich spreche aus erfahrung.

die meisten merken die ersten Symptome erst mit dem ausbleiben der periode. Also in der 4. Schwangerschaftswoche. Einige weitere erst noch später (ich als ich 3 wochen überfällig war) sicherer und schneller als auf Symptome zu warten ist auf jeden fall ein frühtest

Wenn du unter 25 bist liegt das an den Hormonen. Wenn du weiblich bist evtl. noch zusätzlich an der Schminke, da hilft täglich abends gründlich abschminken und dann Gesichtswasser benutzen.

Und als Kerl versuch es ebenfalls damit:

Abends das Gesicht gründlich waschen, richtig nass mit der hand drüber rubbeln. Dann mit einem sauberen etwas rauherem trockenen handtuch/ waschlappen über die schlimmen stellen rubbeln und dann noch ein gesichtswasser benutzen.

Denn ein fettfilm über der haut geht mit seife duschgel und wasser nur seeehr schlecht weg. Und deine drüsen scheinen etwas zu viel zu arbeiten ;)

Ungesund ist das nicht, das nennt man auch intermittierendes Fasten und das ist völlig okay wenn man das nicht 4 tage die woche macht.

sie wäre aber um einiges schlauer wenn sie an dem tag nur obst und Gemüse essen würde weil da dürfte sie echt viel essen. Zb ca 10 salatgurken :D oder 5 kilo salat

Hey :(

erst einmal mein herzliches Beileid.

 Wie weit bist du denn? Generell ist es für das Baby nur schädlich,  wenn du lange Zeit am Stück Stress hast, weil dann die Stresshormone auch auf dein Baby über gehen.

Versuch dich zu entspannen, lass es dir gut gehen und gönn dir was. ZB ein langes Bad (darauf stehen Babys im Bauch total) 

versuch mit vielen Leuten darüber zu reden und wein auch mal. Nachgewiesener Weise ist dein Körper danach weniger Hormonüberflutet als wenn du alles sich anstauen lässt. 

Ich drücke dich fest

Wenn der Frauenarzt sagt es ist okay, ist es okay. In deinem Alter braucht das ganze eh eine Weile um sich zu regeln und einzuspielen.

vor dem Stuhl brauchst du übrigens keine Angst haben.  Das ist gar nicht schlimm.  Du setzt dich nur hin und der Arzt geht auch nicht tief rein mit seinen Geräten,  das spürst du kaum

Wenn die 2500 kcal dein Gesamtenergiebedarf ist wirst du mit 2650 langsam Zunehmen.

kannst du dir leicht selbst ausrechen:

Ein kilo nimmst du zu wenn du 7000 kcal zu viel zu dir nimmst. Mit 2650 nimmst du jeden tag 150 kcal zu viel zu dir.

6000 durch 150= ca 40

du würdest so also ein kilo in 40 tagen zunehmen

Dein Puls ist okay.

Der Zacken zeichnet genau auf wecher Teil vom Herz wann aktiv ist. Der erste kleine Ausschlag nach oben ist zB der Sinusknoten, von dem der ganze Herzschlag ausgeht. Das brauch dir gar nix zu sagen. Interessant ist es nur für Mediziner um zB einen Herinfarkt zu erkennen...

Sieht aber alles ganz normal aus

Blöde Antworten. 

Dir ist ja klar dass es nicht NUR aufs Frühstück ankommt.

Der "Mythos" dass Haferflocken und Mandeln nicht gut zum Abnehmen sind kommt daher, dass die echt viele Kilokalorien / 100 Gramm haben.

ABER!! Haferflocken haben Quellvermögen. Wenn du sie mit Flüssigkeit zu dir nimmst oder dazu 1-2 Gläser Wasser trinkst quellen sie im Bauch auf. Aus 3 EL werden dann ca 10 EL. Das sättigt dann gut. Ausserdem sind in Haferflocken viele Ballaststoffe,  die auch super gesund und gut zum Abnehmen sind. Und Eiweiß haben Haferflocken auch.

Zu den Mandeln: auch die haben viele Kalorien/ 100 Gramm. Aber auch gute Fette die deinen Körper gesund machen und eine gute Portion Eiweiß. 

Da du aber Mittags nur einen Apfel und Abenda bestimmt keine 8 Brote isst, ist das auf jeden Fall zu wenig! Damit nimmst du zwar erstmal schnell ab aber es wird immer langsamer werden und später kommt der riesen Jojoeffekt.

In gewisser Weise hat er Recht, dennoch ist es blödsinn zu sagen dass man dadurch nicht abnimmt.

Wo speichert der Körper energie?

Wenn du Fette ist.. zb gebratenes oder frittiertes.. verdauut dein körper diese und lagert sie am Körper an. Was aber nicht schlimm ist weil sich diese fettdepots auch schnell wieder leeren

Wenn du kohlenhydrate isst, also Zucker brot Gebäck kartoffeln usw.. dann landet dieses als zucker im blut. Von dort aus wird erstmal ein speicher in leber & muskeln gefüllt.  Dieses speicher nennt man glykogenspeicher. Erst wenn dieser speicher voll ist werden kohlenhydrate als fett gespeichert

woher bekommt der Körper energie?

wenn du dich bewegst, egal ob du nun kochst, schreibst oder joggst brauch dein körper energie. Diese zieht er erstmal aus dem glykogen speicher. Ist dieser geleert wird auch fett zur energiegewinnung herangezogen.

wann verbrenne ich also fett?

wenn du dich so regelmäßig sportlich betätigst und dementsprechend weniger isst, dass dein glykogenspeicher kaum gefüllt ist. 

Es kommt im Prinzip nur auf die Energiebilanz an.

angenommen wenn du normal isst , wie du immer isst nimmst du weder zu noch ab..

wenn du dann startest und isst einen tag nichts und am nächsten tag doppelt so viel wie sonst, dann nimmst du ebenfalls weder weder zu noch ab.

Es ist sehr unwahrscheinlich dank Gemüse zuzunehmen.

angenommen du würdest nur gesundes Gemüse essen und nicht avocados etc...

also zb tomaten gurken salat ohne was anderes den ganzen tag musst du etwa 20 kilo davon essen am tag um zuzunehmen. ;)

und gesund ist es auf jeden fall wenn du deine gewohnten snacks durch Gemüse ersetzt! Da kannst du nichts falsch machen.

Hülsenfrüchte sind ein super Eiweisslieferant. Ob du dann aber ohne Zwischenfälle schlafen kannst ist was anderes ;)

als Veganerin fällt es mir schwer das zu sagen aber Ei & Fleisch sind doch auch eiweissreich.

wenn du tierproduktfreie alternativen suchst, wie gesagt: hülsenfrüchte, tofurührei, seitangyros. In einigen Bioläden und Reformhäuser gibt es veganes Eiweisspulver dass du mit Mandelmilch oder mein Favorit Kokosmilch! !von alpro anrühren kannst.

diese Kokosmilch ist nicht zu verwechseln mit der aus der Dose die nur fettig ist. Die kokosmilch von alpro punktet mit unter 20 kcal / glas und hat auch kalzium und eiweiss.

lg ;)

Genau anders als du es isst wäre gesund!

Du müsstest so ein drittel Obst und Gemüse essen. Ergänzen mit guten Kohlenhydraten= Vollkorn, Reis, Kartoffeln. Ein paar gute Fette (keine Butter, kein tierisches Fett. Lieber Sonnenblumen- und Rapsöl) und dazu dann etwas Fisch (2* die Woche) und 1-2 Mal die Woche ETWAS Fleisch.

Ein "nicht wohlfühlem" kann viel sein, von einer kommenden Grippe bis zu krassen Mängeln. Ein Blutbild beim Arzt kann helfen.

Ich versuche mal alles aufzuzählen was ich kenne:

Brennstoffe: fett, Eiweiß,  kohlenhydrate

Beistoffe: Mineralstoffe ballaststoffe aromastoffe pflanzenstoffe

Vitamine, Spurenelemente

wobei man zu leben bei dem fetten nur die guten, essenziellen fettsäuren braucht, bei Eiweiß welches mit biologisch hoher wertigkeit.

Seit einer Weile kann man sich ja auch am Pc in Whatsapp einloggen und von dort aus schreiben.

ich vermute mal, dass "mobil" heisst, dass dieser Kontakt mit dem Smartphone online ist und nicht am Pc

Da hier sonst nur böse oder abfällige Kommentare sind antworte ich einmal in nett.

Weizeneiweiss ist vegan! Man nennt es auch Seitan.

Mehl wird einfach so lange ausgewaschen, bis man nur noch das pure Eiweiß hat. Das ist einerseits toll, da auch Veganer auf Eiweiss angewiesen sind und andererseits ist es auch komplett geschmacksneutral und bekommt nur durch Aromen & Gewürze Geschmack. Also kein penetranter Nebengeschmack wie bei Tofu & co.

liebe Grüße ;)

Na klar geht das. Nur wirst du es auf lange Dauer nicht aushalten.

Wenn du das mal ne Woche ausprobieren willst um 1-2 Kilos zu verlieren los gehts.

Länger aber lieber nicht. Dein Körper braucht um lange satt zu sein & lange Energie zu haben gute Kohlenhydrate. Diese findest du in Vollkornbrot, Reis und Kartoffeln. 

Auch fette braucht dein Körper dringend! Aus der Nahrung. Wenn du nicht alle 2 Tage zB ne Avocado isst kann das ebenfalls problematisch sein.

Eiweiss wird bei so einer Ernährung auch kritisch.  Mehrmals täglich solltest du dann Hülsenfrüchte essen.

Hey.

dein alter wäre auch wichtig.

ich denke mal du bist unter 20 da wären 60-65 Kilos gut.

Wenn du richtig gesund isst und Sport machst kann man von einer Abnahme von 1 kilo/ woche rechnen.

lg.