Ja, da ist tatsächlich ein Stück Wahrheit dran – aber mit ein paar Einschränkungen.
Was wirklich passiert: Wenn du dich regelmäßig und gezielt dehnst (vor allem die Wirbelsäule und Hüfte), kann sich deine Haltung deutlich verbessern. Viele Menschen haben eine leichte Krümmung oder ein „Zusammensacken“ durch langes Sitzen, Stress oder schwache Muskulatur. Wenn du das durch Dehnen, Mobilitätsübungen und eventuell etwas Krafttraining (z. B. Rücken- und Rumpfmuskulatur) ausgleichst, kannst du optisch tatsächlich 1–3 cm „größer wirken“, einfach weil du aufrechter stehst.
Aber:
Du wirst nicht wirklich wachsen. Deine Knochen verlängern sich nicht, das ist ab einem gewissen Alter biologisch nicht mehr möglich.
Der Effekt ist meist nicht dauerhaft, wenn du wieder in alte Haltungsmuster zurückfällst.