Meine Antwort ist zwar recht spät, aber ich denke das kann jedem immer helfen :)

Ich gehe seid Jahren Wandern, daher habe ich viel gelernt was gute Wanderschuhe ausmachen. Wenn du 3 km Wandern warst, bist du froh ordentliche Wanderschuhe zu tragen. Einfach blind welche kaufen macht kein Sinn. Im Laden finde ich schon ziemlich gut. Oft muss ich sagen war die Beratung aber nur mittelmäßig.

Daher bin ich Online viel besser aufgehoben. Denn ich kann auf Seiten gehen wo sie viele Wanderschuhe persönlich testen und das dokumentieren. So kann ich ganz individuell auf mich bezogen einen Schuh finden, und Gegenfalls zurückschicken.

Ich kann z.B. https://wanderschuhe360.com/ empfehlen. Dort testen sie wirklich eine Reihe an Wanderschuhe. Jeder hat ja ein anderen Fuß anatomisch. Platt, Spreiz oder Senkfuß. Daher kauft nicht einfach irgendein schön aussehenden.

Viel Spaß beim Stöbern :)

Hallo

Lymphe können sich öfters mal vergrößern. Gerade nach einer Viralen oder bakteriellen Infektion oder einer normalen Grippe. Auch wenn Du im Zahn-raum Beschwerden hast kann es vorkommen das deine Lymphe mehr abtransportieren muss. Dein Lymphsystem fungiert als Müllabfuhr deines Körpers. Alles was schädlich ist oder nicht mehr funktioniert gehen dadurch raus und werden ausgeschieden.

Ich habe immer gute Erfahrungen mit DMSO gemacht. Das ist ein Naturstoff welches unter anderem eine entwässernde Eigenschaft hast. Das ist für die Lymphe sehr gut. Auf https://dmso360.de kannst du dich mal erkundigen wenn du magst. Aber wie schon gesagt wurde, wenn deine Symptomatik schlechter wird bzw. die Stelle dicker wird, solltest du mal einen Arzt aufsuchen. Zum Beispiel ein Lymphologe. Schnelle Genedung wünsche ich. Und mach dich nicht verrückt. Die Psyche ist unsere stärkste Waffe ;)

Das ist schwer zu sagen. Aber ein Tag dazwischen wäre schon gut. je nach dem wie deine Regenerationsfähigkeiten sind.

Du hast völlig recht. Und auch schon selbst beantwortet. Für den Muskelaufbau benötigst Du Pausen zwischen den Sätzen. z.b 5 mal 5 enge und das gleiche mit breiten klimmzügen.

schau mal "Superkompensationsmodell" und Hypertrophietraining. Lese dir da mal paar sachen durch...und ab gehts:D

Als Physio kann ich dir sagen. Dein Plattfuß ist schon recht doll ausgeprägt. Natürlich läufst Du schon dein leben lang damit rum ohne Schmerzen anscheinend. Dennoch wie du selber gemerkt hast machen deine Waden dicht nach paar Kilometer. Daher empfehle ich dir deine Fußmuskelatur zu trainieren. Sodass Du wieder ein gesundes Fußgewölbe aufbauen kannst, denn das fehlt dir. Ich empfehle dir mal auf youtube paar videos über ankletraining, oder fußgewölbetraining zu suchen, ansonsten zum Physio des vertrauens :)

Mittagsschlaf ist für unsere Kognitive Leistungsbereitschaft ein guter Booster. das zeigen auch Studien. Allersings handelt es sich da um Zeiten von 30 min. Also Powernapping. Wenn Du dich gut fühlst und Du die Zeit hast mach weiter so. Wenn nicht solltest Du mal ein Bluttest machen lassen :) ob du vieleicht Mängel hast. Gerade Eisen und b12 sind Indikatoren...

gruß

Hi, ich kann dir sagen ja es wirkt. nicht nur bei meinem 2fachen Bandscheibenvorfall im Lendenbereich sondern auch gegen meine Kopfschmerzen die auch von den rückenschmerzen hervorkommen. ich habe mich ausführlich mit dieser thematik auseinander gesetzt. Wir haben von natur aus Cannabinoide Rezeptoren, das bedeutet das wir als mensch dazu in der lage sind CBD aufzunehmen. Diese rezeptoren sitzen im Zentralen Nervensystem und können dadurch direkt auf die Schmerzen wirken. Ich glaube das viele viel zu niedrig dosieren und daher auch keinen effekt merken. die dosis macht das gift.Hier ein sehr guter Bericht über Schmerzen..