Entgegen der häufigen Meinung, dass exzessive Selbstbefriedigung völlig normal und sogar gesund wäre:
Bedenke, dass du mit jeder Ejakulation in deinen Hormonhaushalt eingreifst. Moderate Selbstbefriedigung (und da falllen 2-4x am Tag auf KEINEN Fall drunter) ist sicherlich nicht schädlich, exzessive Selbstbefriedigung wird deinen Hormonhaushalt allerdings durcheinander bringen. Bei der Selbstbefriedigung wird Dopamin ausgeschüttet, dadurch, dass du nur ein wenig an der rumspielen musst ist dieses natürlich sehr leicht zugänglich. Wenn du eine eher schüchterne und zurückgezogene Person bist, kann das ein echt echtes Problem werden. Denn wozu solltest du noch auf etws hinarbeiten, was dich glücklich macht, wenn du du die Glückshormone auf diese einfache Weise ausschütten kannst.
Desweiteren ist Selbstbefriedigung meistens mit dem Konsum von Pornografie verbunden, welche nachgewiesener Weise einen negativen Einfluss auf ein Gehirn hat (Falls Interesse an dem Thema besteht: http://yourbrainonporn.com). Du entwickelst durch den Konsum falsche Vorstellungen vom Geschlehctsverkehr und ein zuemlich herabwertendes Frauenbild. Es kann auch sein, dass "normaler" Sex dich nicht mehr zum Orgasmus bringt, da Pornos dir ein viel härteses, aber auch respektloseres, Bild vom Geschlechtsverkehr vermitteln.
Wegen dieser Punkte hat sich sogar ein eigenes Subreddit gebildet, da viele von Pornos und Selbstbefriedigung nicht mehr loskommen (www.reddit.com/r/nofap)
Was lässt sich daraus ableiten? Moderate Selbstbefriedigung (2-3x die Woche) werden dich nicht beeinträchtigen, es kann aber auch (was vehement abgestritten wird) ausarten und zu echten psychischen Problemen führen, gerade durch den zunehmenden Konsum von Pornografie.
Deshalb mein Tipp: Verzichte auf Pornografie, dann wirst du in den meisten Fällen wahrscheinlich sowieso weniger Masturbieren und kein verzerrtes Bild vom Geschlechtsverkehr entwickeln.
Bei vielen führt der komplette Verzicht auf Selbstbefriedigung zu einem gesteigerten Antrieb, größerer Produktivität und allgemein mehr Selbstbewusstein in Bezug auf Frauen, wie du im verlinkten Subreddit nachlesen kannst.