Also ich kann dir nur sagen wie es bei mir vor 3 Jahren war. Ich habe ca. 2 Wochen bevor ich aufgehört habe meine Rauchgewohnheiten getrennt, also erst nach dem Kaffee geraucht, nicht dazu. Nicht gleich nach dem Aufstehen geraucht sondern erst nach dem Frühstück, usw. Dann hab ich von heut auf morgen aufgehört und alles weggeschmissen was mit dem Rauchen zu tun hatte. Habe vorher noch in einem Schraubglas Kippen gesammelt, schluck Wasser rein und zugeschraubt. Immer wenn ich Rauchdruck bekommen habe hab ich das Glas aufgeschraubt und ne Nase voll genommen. Hilft Hammermäßig :-)). Also der körperliche Entzug dauerte bei mir so 3-5 Tage dann kam der Gewohnheitenentzug, also was sich im Kopf abspielt. Das kann Monate dauern, deshalb vorher Gewohnheiten trennen und was zum Ausgleich suchen. Viel Glück beim aufhören. Ich drück dir die Daumen.