... ihr 'etwas' haben wollt, was kein Geld kostet, wofür ihr aber erstmal viel zu schüchtern seit, um es euch einfach zu holen, ihr quasi Keine Kontakte habt, über die ihr es kriegen könnt, aber es so unbedingt wollt, dass es euch von innen zerreißt und ihr sogar auf Leute eifersüchtig werdet, die euch sonst wo vorbei gehen. ?

Kniebeugen beinbeuger Klimmzüge Kh-Bankdrücken Schulterdrücken vorgebeugtes Seitheben Dips LH-Curls Beinheben

hallo ich bin 15 jahre alt und wiege 66 kg ( 180 cm) ich trainier schon seit 6 monaten im gym die ersten 2 monate hab ich Nach einem Ganzkörpertraining trainiert und die restlichen 4 also bis jetzt mit einem 3-er .ich bin recht dünn und zur zeit in der massephase..(viele wichtige Kohelnydrate und Eiweise)

Welcher trainingsplan denkt ihr wär für mich am bestten geeignet und WARUM? viele meinten man sollte nur monate einen GK absolvieren da man dieser anstrengung dann bereits gewohnt ist .. und kann man mit einem GK muskeln AUFBAUEN ? da der reiz schon recht niedrig ist aber davür 2-3 X die woche.. danke im vorraus :-)

hallo bin 15 und in der massephase / 66 Kg 180 cm ( trainier seit 6 monaten) soll ich einen GK machen ? wenn ja passt der ?

Beinpresse4x Kreuzheben 2x KH-Bankdrücken4x Dips 2x Klimmzüge 4x Rudern ( am Kabel oder mit KH was ist besser ? ) 2x Schulterdrücken 4x Butterfly reverse 2x Nackenziehen/aufrechtes Rudern 2x Bizeps-curls im supersatz mit Trizepsdrücken am Kabel je 2X Beinheben/Crunches 4 X

Hallo Leute ich suche nach Dingen die , spaß machen , und die man erlernen kann , etwas besonderes das nicht jeder kann ... ( Bin 15 , 174 groß , Tanzen kann ich gar nicht und Zeichen auch nicht ) ich suche eher nach Dingen die man zu Hause machen kann , also auch eher kein Sport...

Danke für die Hilfe mfg kevin

Abend, also ich hab so eine gute freundin nur ich glaube bei uns wird immer nur gute freundschaft sein weil ich einfach nicht ihr typ bin was sie sich halt vorstellt in ihren leben. Wie soll ich das rauskriegen ob ich eine chance habe? Ich will sie durch dummheiten nicht verlieren und erst gar nicht ein Korb kassieren und sie dann damit verlieren weil es komisch wird zwischen uns nachher . Ich hab auch nie mit ihr darüber geredet und ich weiß einfach nicht wie ich das machen soll. Ihre beste freundin ist meine beste freundin :DDDD und deswegen, das würde so rumgehen und das will ich nicht.w was würdet ihr machen? Danke :))

Hallo ich trainiere seit gut 10 monaten im fitnesstudio ohne einen wirklichen plan ..wenn ich antworten mpsste würd ich sagen ichh habe nach nem 3-.er split trainiert ..( brust,bizeps,rücken,trizeps ,schulter usw..) ich habe bis jetzt eigentlich recht gute erfolge erzielen können. trotzdem finde ich es besser NACH einem traininsplan zu trainieren.

Welchen könntet ihr mir empfehlen?also einen 4-er split halte ich für mich zu vie da man find ich schon fortgeschritten sein muss..einen ganzkörpertraining finde ich nach 10 monaten auch nicht mehr notwendig und nicht effektiv

2-er Split: ( PUSH/PULL) 4 X die woche ( jeder muskel aber nur 2-3 übungen)

Mo:. Brust/Trizeps/Schulter/Nacken/Kreuzheben u. Kniebeugen( Beine) Di: Rücken/Bizeps/Bauch/Waden

Do: siehe montag Fr: siehe dienstag

oder diesen 3-er

Brust/Bizeps/Nacken/Bauch Beine,unterer Rücken/ bauch Rücken/trizeps/Schulter

wenn ihr findet beide sind nicht gut aufgebaut wär es nett wenn ihr EURe Pläne posten würdet ( in die kommis) freu mich auf eure antworten

danke!! :)

Ich und meine Bros wollten grad einen Film schauen, doch dann ist der eine einfach eingepennt. Jetzt fragen wir uns was wir ihm für coole Streiche spielen könnten?!

Ich bin ein begeisterter Horrorfan und schaue mir relativ häufig Horrorfilme an. Zu meinen Lieblings-Horrorfilmen zählen zum Beispiel: Evil Dead(Remake von Tanz der Teufel) und Grave Encounters. Mein Problem ist, dass mir langsam der Stoff ausgeht. Kann mir irgendjemand richtig gute Horrorfilme vorschlagen ?

Wie oft soll ich in der Woche im fitnessstudio trainieren ? Bin 15 Jahre und trainiere noch bald thai Boxen oder Football …

undzwar gibt es eine Klassenkameradin aufder ich steh aber hab halt keine eier sie anzusprechen .oder wie man allgemein. flirtet :D sie hat mir auch mal gesagt dass sie mich hübsch und lustig findet -bin halt voll schüchtern undso ich würde locker ein korb bekommen hab so ein gefühl:/ was meint ihr soll ich machen ich hab echt keine ahnung PS. antwortet schnell muss sie löschen brvor ein kumpel diese frage sieht:S hahahah ja danke schonmal im vorraus broo´s <3 ;D

Bin 181 cm groß und wiege NUR 65 kg... ich finde mich ienfach zuu dünn:/ Meint ihr ich soll eine massephase einlegen sprich : viel kohlenyrate,genügend eiweis.. oder einfach wie eigentlich bei der Defi-phase wenig Kohlenydrate und sehr viel eiwes.. naja eig. das selbe nur bei der defi muss mehr eiweis und weniger K reingehauen werde.. Aber. meine eigentliche frage : Was bringt eine Massephase ?..um die Muskelmasse zu steigern? Wieso muss man dicker/massiger werden um mehr muskelmasse zu bekommen ..ich dachte alleine der trainingsreiz lässt die muskeln wachsen ..versteh halt nicht wozu manche eine massephase einlegen.. wenn ich dadurch aber nichtmehr schlank sein werde dann werde ich das auch machen.. was meint ihr ? danke im vorraus :)

bedanke mich im voraus für eure tipps

hallo, ich bin 14 jahre alt und werde heuer noch 15. seid letztem jahr versuche ich abzunehmen bzw meine traumfigur zu erlangen undso, aber ich schaffe es nicht. ich habe zwar schon abgenommen, aber wahrscheinlich mehr durchs wahstum. seid 2013 mache ich wieder mehr vereinsport, den laufen ist mir zu langweilig und mir fehlt die motivation. ich spiele 2 mal die woche fusball und einmal die wohe tennis, im sommer aber 2 mal tennis und 2-3 mal fusball. ich kann das fitnessenter nicht besuchen, versuche aber trotzdem die muskeln wie ähnlih auf dem bild zu bekommen, da ich persönlich es einfach total schön finde. ich esse in der früh meistens ein nuttewlla brot, schokoflakes oder ähnliches, manchmal ne banane oder so und dazu ungesüßten tee. mittags esse ich was mama macht, fast immer ist gemüse oder salat dabei. wir haben fett armen käse, milh und jogurts. in der pause in der shule esse ih meistens obst oder brot mit aufstrichen oder nutella. zurzeit esse ich noh sehr sehr viel süßes aber ih stelle das jetzt ab. langsam aber immer weniger. abends esse ih eine kleinigkeit, manhmal aber auch reis mit hampignons oder ähnlihes. ich werde mich aber an salat teller gewöhnen. obst esse ich eig. viel. und eben der sport wie gesagt. es tut mir leid wegen den rehtschreibfehlern, aber meine tastatur ist kaputt. tut mir leid !! habt ihr tipps für mich wie ich mich ernähren könnte,und was ich an muskeltraining, das ich zuhause machen kann, machen kann, um in 3,4 monaten zu so einer figur zu kommen oder zu einer ähnlichen? habe keine süßigkeiten mehr im haus ;) kann nicht ins fitness

Es soll mindestens 150€ verdienst sein ;)

bin 17 jahre alt und männlich

trainiere jetzt seit fast nem monat. Erfolge kann man ganz leicht erkennen, auch wenn ich erst seit nem monat trainiere.

bin der etwas dünnere typ. Ich würde gerne wissen wie weit ich in 5 monaten kommen kann. Vllt experten, was heißt experten, halt die fitness auch betrieben haben oder noch betreiben was für erfolge sie wann gesehen haben und und und.

Zb gibt es ja diese 10 wochen workouts usw. wo leute ja zu wirklich TIEREN werden. Möglich ist also wirklich viel. Bin es satt zu hören, das kommt alles in 2-3 jahren usw. Ich seh doch an anderen, was sie in 2 monaten erreichen können und das natur höhstens vllt mithilfe von eiweißshakes sonst kein creatin oder sowas.

möchte zum urlaub gut was aufbauen. Was meint ihr?

Beim Bankdrücken drücke ich 35kg ca 10-12 wdh.

Bizepscurl mache ich 10 kg ca10-12 wdh.

Trizeps mache ich french press mit ca 20 kg ca 10-12 wdh.

rudern fürn rücken 10kg ca 10 wdh.

natürlich ist das nicht mein training nur habe ich jeweils eine übung für nen muskelpartikel gesagt, damit ihr ungefähr abschätzen könnt, wie mein körper aussehen mag oder zu was er im stande ist.

danke euch im vorraus und bitte keine "depri"-antworten.

Für motivation bin ich gerne zu sprechen. DANKE