Hallo Leute,
ich bin 1.72 m groß und wiege ungefähr 60 kg. Ich habe also einen relativ normalen bis dünnen Körperbau.
Ehrlich gesagt bin sehr sehr unsportlich. Und nicht weil ich nichts kann sondern weil ich einfach zu faul bin.
Ich gehe aber jede Woche 2x ungefähr 1 Stunde mit einem Hund spazieren. Ich war heute seit langem wieder einmal joggen und habe auf Anhieb 7km in 40 min geschafft (ohne Pause).
Allerdings hätte ich gerne ein leichtes Sixpack ungefähr so wie auf dem Foto.

Mit welchen Übungen bekommen ich so schnell wie möglich so einen Bauch? (Ausdauer oder Krafttraining)
Und welche Mahlzeiten sind am besten?

Hay Leute
Zu mir: Ich bin 16 Jahre alt, weiblich, wiege ca. 61 Kilo.
Ich würde gerne ein wenig Fett abnehmen und meine Muskeln aufbauen. Ich bin mit meiner Figur im großen und ganzen zufrieden aber würde gerne einen definierteren Körper haben.

Ich weiß, dass man dazu auch Sport machen muss, aber trotzdem die Frage :  Was sind die besten Gerichte zu den verschiedenen Mahlzeiten?

Könntet ihr mir vielleicht ein paar Anregungen (Rezepte) schicken?
Gerne auch vegetarisch, weil ich den Geschmack von Fleisch einfach nicht so gerne mag (verzichte trotzdem nicht komplett)

Und bitte keine Eiweißshakes oder sonstige Eiweißtabletten...ich bin einfach kein Freund von dem Zeug :D

Danke im Voraus :))

Hey also: ähnlich meiner anderen Frage: wir haben in der Klasse einen Jungen der ziemlich schüchtern is in der Pause nie was isst und beim Essen isst er auch nur einen Salat o.o er is ziemlich dünn redet nie und wenn nur leise hat auch am Anfang im Unterricht geheult! Joa meine Freunde haben.gesagt das ich mit ihm zsm passe weil ich ein bissvhen. Schüchtern bin aber immer lauter wurde xD naja fühlt er sich ausgegrenzt? Danke :) :D

Hallo :) Ich bin gerade dabei meinen Füherschein zu machen. Wie oft muss man fahren, um die praktische Prüfung machen zu können? Habe immer Doppelstunden á 1 1/2 h

PS: Ja ich weiß, man soll so oft fahren, bis man sich sicher fühlt, aber mir geht es in der Frage nur um die Pflichtstunden :)

LG

(ACHTUNG, SPOILER AB CA 480)

Ich bin jetzt bei der Folge wo Luffy nach dem Krieg auf der Fraueninsel aufwacht und feststellen muss dass Ace nicht mehr da ist...wobei das im Moment unwichtig ist. Meine Frage ist wer Monkey D. Dragon ist? Nicht in Bezug darauf dass er Luffys Vater ist, sondern welche Rolle er in One Piece spielt, was hat er gemacht dass er so berühmt berüchtigt geworden ist? Wenn es erst in den nachkommenden Folgen bekannt ist dann bitte nicht spoilern, nur sagen wo es ungefähr kommt. Wenn es schon davor gekommen ist dann bitte auch sagen welche Folge, habe es mit viel Zeitabstand angeschaut und das eine oder andere Vergessen

Gerne mit bisschen Romantik,School-Storys und Action :)