GlaenziBlase2
10.03.2025, 22:23
Kennt Ihr das auch, diesen "Mitfühlschmerz"?

Wenn ich z. B. ein Video sehe, wo jemand irgend einen Stunt macht und sich an den Eiern verletzt, dann spüre ich in dem Moment auch Schmerzen da.
Oder gerade schaue ich das aktuelle Video von Tomatolix zum Thema Proktologe an und der Patient erzählt da von Blut am Toilettenpapier und sofort tut mein Anus weh.
Kein Witz!
Hat das auch jemand, dass er dann körperliche Schmerzen fühlt, wenn er etwas sieht oder auch nur hört, wie über etwas schmerzhaftes erzählt wird?

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Antwort
von Itachi645
11.03.2025, 04:35
JA, das habe ich auch

Am schlimmsten bei den Eiern, so schnell ich da meine Füße zerkreuze, sehr unangenehm.

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Crosong236
24.02.2025, 20:48
Tipps für Ungesunde Beziehung zum Essen?

Hallo Leute,

wegen einer psychischen Erkrankung habe ich eine ungesunde Beziehung zum Essen entwickelt. (Bin auch in Therapie)

Ich merke, dass ich oft nicht einschätzen kann, ob meine Ernährung ausreichend war.

Ich habe große Angst, wieder zuzunehmen. In den letzten 6 Monaten habe ich 10 Kilo abgenommen, was auch mein Ziel war, da ich im leichten Übergewicht war.

Sobald ich mir etwas Süßes gönne, überkommt mich die Panik, dick zu werden.

Heute bestand mein Tag aus eineinhalb Scheiben Brot mit Frischkäse, einer PortionReis mit Hänchen-Currysauce, eine Milchschnitte und ein paar Kartoffeln mit Ketchup und ein paar nick nacks.

Ob das ausreichend ist, kann ich nicht mehr beurteilen.

z.B. würde ich gerne einen Karamell-Keks essen, aber mich erdrückt die Angst, dick zu werden, vor allem, weil ich ja schon eine Milchschnitte hatte.

Hat vielleicht jemand Tipps, wie man mit dieser Angst/Überforderung umgehen kann?

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Hilfreichste Antwort
von Itachi645
24.02.2025, 20:51
1. Achtsamkeit üben
  • Reflektiere deine Gefühle: Wenn du das Verlangen nach etwas Süßem verspürst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu überlegen, was du fühlst. Ist es Hunger oder eine emotionale Reaktion?
  • Langsame Essensweise: Versuche, langsamer zu essen und jeden Bissen zu genießen. Das kann helfen, das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen.
2. Gesunde Alternativen finden
  • Snack-Alternativen: Statt zu Süßigkeiten zu greifen, könntest du gesunde Snacks wie Obst oder Joghurt in Betracht ziehen. Diese können dir helfen, das Verlangen zu stillen, ohne dass du dich schuldig fühlst.
  • Bewegung: Sport kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und deine Stimmung zu heben. Vielleicht findest du eine Sportart, die dir Spaß macht!
3. Essen als Genuss betrachten
  • Erlaube dir Genuss: Es ist wichtig, sich gelegentlich etwas zu gönnen, ohne Schuldgefühle zu haben. Ein Karamell-Keks kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, solange du es in Maßen tust.
  • Planung: Überlege dir im Voraus, wann du dir etwas Süßes gönnen möchtest. Das kann helfen, die Kontrolle zu behalten und die Angst zu reduzieren.
4. Professionelle Unterstützung
  • Therapie: Sprich mit deinem Therapeuten über deine Ängste. Sie können dir helfen, Strategien zu entwickeln, um besser mit diesen Gefühlen umzugehen.
  • Gruppensitzungen: Manchmal kann der Austausch mit anderen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, sehr hilfreich sein.
5. Selbstakzeptanz
  • Positive Affirmationen: Versuche, dir selbst positive Botschaften zu geben. Erinnere dich daran, dass dein Wert nicht von deinem Gewicht abhängt.
  • Körperwahrnehmung: Arbeite daran, eine positive Beziehung zu deinem Körper aufzubauen. Das kann Zeit brauchen, ist aber sehr wichtig.
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