Hey 2001Jasmin ✌,
ich bin Leistungssportler und kenne diese Situation aus eigener Erfahrung und auch von anderen.
Es können hier 3 verschoedene Gründe vorliegen. Eventuell auch mehrere zusammen.
1. EISENMANGEL dadurch Sauerstoffmangel
2. Dein Körper ist noch nicht an solch hohe Belastungen gewöhnt.
3. Es könnte evtl. auch an einer Überhitzung liegen.
Du solltest aufgrund deiner Erhöhung der Trainingsstunden pro Woche deine Ernährung dringend umstellen. Versuche in nächster Zeit mehr Fisch oder Fleisch zu essen. Auch in der Leber von verschiedenen Tieren gibt es Eisen.
Da kannst du ja googlen was eisenhaltig ist.
Lasse ebenfalls deinen Eisengehalt im Blut testen! Denn da sich die Sauerstoffatome an das eisenhaltige Hämoglobin in der Lunge bei der Sauerstoffaufnahme binden, kann es bei nicht genug Eisen im Körper zu Müdigkeit, Schwindelgefühl, etc. kommen. Gehe daher zum Arzt und hör dir an was er sagt und lasse deinen Eisengehalt im Blut testen. Falls dieser "im Keller" sein sollte, sollte er dir Tabletten verschreiben die du einnehmen musst um deinen Wert wieder zu normalisieren. Rede einfach mit ihm/ihr, sie/er kann dir 100% weiterhelfen.
Ich komme ab und zu auch in diese Situation mit dem "grellen Licht" das du beschrieben hast. Du darfst dann nicht panisch werden. Du musst die Situation kontrollieren nicht sie dich! Dann solltest du dich hinsetzen und warten bis es vorbei ist und versuchen wieder aufzustehen. Wenn es immer noch da ist dann solltest du dich hinlegen und in jedem Fall etwas trinken. Evtl. solltest du dir irgendwie Hilfe holen.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.
Isaak
