Schlafrhythmus wieder normalisieren?
Hallo :-)
Bei uns fängt bald wieder die Schule an und das heißt früh aufstehen ... Ich schlafe in den Ferien aber meistens erst um 2 Uhr ein und stehe so um 11-12 Uhr auf . Früher geht gar nicht . Wíe kann ich meinen Schlafrhythmus denn wieder normalisieren ? Früher schlafen gehen bringt nichts dann liege ich nämlich nur hellwach im Bett . Habt ihr Tipps ?
LG