Das ist immer wieder individuell zu betrachten. Und in abhängigkeit an dein Blutbild anzupassen.
Allerdings ist es höchst unwahrscheinlich, dass du bei 2000 Einheiten überdosierst. 2000 Einheiten Vitamin D sind zum Beispiel bereits in 3 Eiern und 300g Regenbogenforelle enthalten. ( Eher etwas mehr sogar).
Persönlich, (Das ist keine allgemeine Empfehlung!), nehme ich zwischen 5-10.000 Einheiten Vitamin D am Tag - seit Jahren, da ich mit niedrigeren Dosierungen keine wirklich Besserung meines Spiegels erreichen konnte. Und selbst mit diesen Dosen bin persönlich gerade einmal bei 50ng/ml angelangt.
*Wichtig sind auch die Cofaktoren K2 und Magnesium.
Anbei Mal ein Bild aus unserer Endokrinologie VL. Es sind Referenzwerte für einen Vitamin D Spiegel, erstellt von unserer Dozentin.