dein kreislauf ist noch nicht in fahrt und du wachst anscheinen imemr in der tiefschlaf phase auf da ist man immer sehr müde

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Wenn du ins Fitnessstudio gehen willst, mach Kniebeugen und Trainieren deine Adduktoren zudem kannst du an die Beinpressen gehen . Bekommst dadurch eine gute Form die beine werden schön straff und bekommst einen echt schönen hintern :D Eiweißshakes brauchst du nicht ernähre dich gut also eiweißlastig und wenig fett dann wirst du sicher abnehmen :D

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