Überall im Internet erscheint Werbung von einer Wunderlampe, dazu ein Bild mit einer sehr hellen Ausleuchtung. Kauf unter gar keinen Umständen diesen Schrott, die Ausleuchtung kann niemals von dieser Lampe kommen. Ein Bekannter, der wieder mal alles besser wußte, hat diesen Mist gekauft. Als er mir das Ding gezeigt hat, habe ich meine Lampe vom Fahrrad abgemacht und ihm gezeigt, wie eine Taschenlampe leuchten sollte. Als ich meine angemacht habe, konnte man nicht einmal erkennen, wenn er seine superteure aus- und einschaltete! Meine Fahrradlampe ist aber schon relativ hell. Trägt die Aufschrift IXON IQ PREMIUM, unten steht Busch + Müller Modell 192 www.bumm.de 4xAA Mignon. Habe ich für 40 Euro bei ebay geschossen. Ich bin der Meinung, daß diese superteure Lampe, die im Internet beworben wird, auch keine 5 Euro wert ist. Wer billig kauft (bezogen auf die Qualität, Leistung), kauft zweimal. Eine Sache muß ordentlich funktionieren, oder fliegt in den Müll. Das ist jetzt meine Meinung, weil meine Wohnung genug vollgemüllt ist.

Erst einmal vorweg, ich bin weder Arzt noch Physiotherapeut. Abgesehen davon halte ich Ferndiagnosen für gefährlich. Eine Temperaturerhöhung ( um wieviel Grad eigentlich?) muß man immer in Verbindung mit Alter und Allgemeinzustand sehen. Deine Entscheidung kann und darf dir hier niemand abnehmen. Abgesehen davon, wie du am Wochenende entscheidest: Montag zum Arzt, wenn möglich zum Orthopäden. Ansonsten: Ein Knie muß bewegt werden, damit sich Gelenkflüssigkeit bildet (wichtig!!!) und die Knorpelmasse versorgt wird, sie stirbt sonst ab und dann hast du bald richtige Probleme. Also bewegen ohne Belastung: Setz dich auf einen Tisch, laß die Beine herunterbaumeln und schlenker sie hin und her, so wie das Kinder manchmal tun. 10 Minuten, öfters wiederholen.  So hast du dein Körpergewicht nicht auf den Knien und verdrehen kannst du auch nichts. Ist das nicht möglich, oder knackt es dabei, ab zur Notaufnahme. Auf lange Sicht: Zunächst Physiotherapie, dann Krafttraining Quadrizeps, laß dich dazu vom Physiotherapeuten beraten. Ein sich langsam steigerndes Krafttraining stärkt auch Bänder, Sehen und Gelenke. Schnell sich steigerndes Krafttraining zerstört sie, weil die Muskeln schneller wachsen als die Stabilität der Bänder zunimmt. 

Das oben mit den Paketen ist gut, ich bevorzuge allerdings Pakete à 7 Vokabeln. Ruhe, Handy, Fernseher alles aus, der Kopf muß frei sein, ist das nicht möglich, das kurz aufschreiben, was noch im Kopf ist, Vokabeln nach Themen sortieren, Oberbegriff ausdenken, z.B. Mensch, Hand, Bein, Haar, Gehirn, Wirbelsäule usw, oder Fahrrad, Speichen, Pedale.....männlich weiblich gleich mitlernen, ich male mir immer Bilder im Kopf, männlich ist blau gestreift, weiblich ist rot gepunktet, Geschichten erfinden, egal wie blöd sie sind: nach dem Kratzen zwischen den Zehen geht die Hand in den Mund, der Fuß in den Nacken (natürlich in der Fremdsprache), Eselsbrücken zu möglichst vielen Vokabeln bauen, car = Auto (ein Karpfen schwimmt in einem Auto....), Lernblöcke von 10 bis 20 Minuten, danach 10 Minuten Pause ( Nicht auf die Uhr gucken, Wecker stellen, der Kopf muß frei sein, .....einen Tag vor der Klassenarbeit bringt nichts, frisch gelerntes und nicht durch Wiederholung Gefestigtes ist unter Streß nicht abrufbar, mindestens zwei Tage vorher oder mehr anfangen, für die Zukunft (falls möglich): lieber jeden Tag dreimal 10 Minuten lernen, als einmal ein komplettes Wochenende zu versauen....