Guten Abend community, Was mich schon eine Weile beschäftigt ist die frage, ob ich auch ohne eine gesunde und ausgewogene Ernährung gut Muskeln aufbauen kann. Ich bin hardgainer und relativ schlank. Ich würde sagen dass ich schon etwas muskulös bin, wenn ich meinen Bauch richtig anspanne sieht man auch das sixpack. Ich trainiere schon jahrelang. Mal mehr mal weniger aber zurzeit habe ich wieder intensiv angefangen und das wird auch zukünftig erstmal so bleiben. Leider erziele ich kaum Fortschritte. Ich weiß , dass die Ernährung eine sehr sehr wichtige Rolle beim muskelaufbau spielt. Aber ich möchte das einfach nicht. Ich hatte es schon versucht aber ich will einfach mein leben nicht danach ausrichten was ich essen darf und was nicht. Ich esse relativ ungesund.. Pizza hier , Schnitzel da, viel fertigzeug halt. Ich will nicht ein Riesen Schrank werden.. Nur so viel das man einfach sieht das ich trainiere und das die Muskeln mehr zur Geltung kommen. Das ist schon alles. Ist das möglich wenn ich meine Ernährung so beibehalte und mir "weight gainer" hole ? Hab da eben einen bei Amazon gefunden und dadurch nehme ich wohl als hardgainer definitiv zu und würde also auch muskelmase aufbauen. Was haltet ihr davon? Danke im voraus :)!

Hallo ich männlich 14 ca.1.75 meter und wiege 60 kg und gehe 2×pro woche ins Fitnessstudio und trainiere 1-1.5 std. (Seid einem halben jahr) und will schleunigst zunehmen um besser Muskeln auf zu bauen ich bin noch 14 also kann ich mir nicht jeden tag meine mahlzeiten selber machen was sollte ich eurer meinung viel essen habe gehörte nüsse,reis und Kartoffeln wären gut bzw haben viele Kohlenhydrate aber kenne mich nicht so sehr damit aus deswegen brauche ich tipps um schnell gut zuzunehmen da die Ernährung sehr wichtig ist werde ich auch nichts süßes mehr essen

Danke!