Den Postboten um Rückweisung bitten, dass die Sendung wieder an den Absender gelangt und das Geld auf dein Konto zurück, falls das nicht funktioniert
Den Verkäufer kontaktieren, per Telefon, Email...
Bei Amazon z.B. hat man die Möglichkeit die Sendung während der Lieferung noch zu stornieren.
Breaking Bad, Game of Thrones, The Walking Dead
Also das hier ist nicht wirklich ein Post der in diese Community gehört. Dennoch sage ich dir einfach mal, dass wenn du unbedingt auf diese Schule willst, bittest du deine Eltern um Hilfe und diese werden dich unterstützen und alles in Gang setzen um dies zu ermöglichen.
RTL holen, die brauchen solche Geschichte..
ich weiß die Frage gibt es schon lang hier möchte aber für neue Besucher zur Frage hier noch ein paar Dinge klar machen. Viel was hier geschrieben steht ist schlicht und einfach Quatsch... Wenig Kohlenhydrate und wenig Fette? Läuft nicht! Kohlenhydrate sind ein absolutes Muss. "Das Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate" steht noch in alten Lehrbüchern geschrieben und das stimmt auch, wenn man 2 Stunden vor dem Training, egal ob Ausdauertraining oder Krafttraining zu sich nimmt erbringt man spürbar mehr Leistung. Proteinshakes sind erst nach dem Training einzunehmen, dies liegt daran, dass die danach besser (wenn man sie innerhalb der nächsten 30 Minuten nach dem Training einnimmt) besser vom Körper aufgenommen werden, durch den angekurbelten Stoffwechsel.
Dann nochmal zu den untenstehenden Theorien wenig Fette und Kohlenhydrate... Was soll man denn noch essen wenn man hier sparen will? Ein Gramm Eiweiß hat um die 4,3 Kcal, wenn man jetzt ein geringes Kaloriendefizit erreichen will für den Fettabbau, jedoch mehr Eiweiß zu sich nehmen muss für den Muskelaufbau sollte man ungefähr das 1,8-fache an Einweiß zu sich nehmen und 66% der übrigen kalorien an einem Tag durch Kohlenhydrate und 33% durch Fett zu sich nehmen. Angenommen du bist, wie ich, 78kg schwer, dann müsstest du ca. 140 Gramm Eiweiß zu dir nehmen, was schon eine Herausforderung ist, denn im Gegensatz zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Haferflocken, welche um die 60 Gramm KH pro 100gr Menge enthalten, gibt es bei Eiweiß das Problem, dass es kaum Lebensmittel gibt die über 25-30 Grmm Protein enthalten, gerechnet auf 100 Gr. deshalb ist auch die Formel das 2-2,5 fache vom Körpergewicht an Eiweiß zu dir zu nehmen Quatsch. Man müsste jeden Tag allein 4 mal auf die Toilette um den ganzen Balast wieder loszuwerden. So, jetzt haben wir 140 Gr. pro Tag an Eiweiß abzudecken, das wären 602 kcal. Nun wollen wir von unseren 2000 kcal Grundumsatz ein Defizit von 200 kca, also 1800 kcal am Tag zu uns nehmen. 1800-602 = 1198kcal, die jetzt zu decken sind durch Fette und KHs. Ergo -> 11980,66=~790 kcal an KHs( 192 Grm) und 11980.33=~395 kcal durch Fette ( 43 Grm).
Es ist schon viel Arbeit und Zählen wenn man Eiweiß zu sich nehmen will um Muskeln aufzubauen. Würde man jetzt nach dem 2,5 fachen gehen was manche behaupten müsste man 195 Grm Eiweiß zu sich nehmen, also 55 Grm. mehr, das bekommt man kaum gebacken, glaube mir! Dafür müsste man grob gesagt 400 Grm Magerquark mehr essen und das hört sich zwar nicht nach viel an, aber das Zeug ist so trocken, dass man das fast nicht mit weniger als ner banane und nem Apfel herunterkriegt. Danach noch Fleisch, Fisch, Nüsse, Käse usw. zu essen um weitere 140 Grm. abzudecken? Dafür hat man schon gar keinen Hunger mehr. Also bleib bei 1,8 Grm pro Körpergewicht :)
Beim Proteinshake ist auch Vorsicht geboten, ich bin zwar ein persönlicher Befürworter der Whey Proteine, aber man muss beim Kauf und beim Verzehr auf einiges achten! Zum Einen nimmst du diesen wie gesagt nach dem Training ein, da der Körper den dann schneller einnimmt, dann achtest du darauf das dieses keine Stoffe enthält wie Laktose, wenn du dies nicht verträgst, ein Freund von mir hat sich einen Shake zubereitet, zwar mit L-freier Milch, aber hatte Magenschmerzen, da das Proteinpulver L-haltig war. So, dann achtest du darauf, dass du neben dem protein auch Aminosäuren im Pulver hast, sonst bringt das Protein nicht, wenn es nicht aufgenommen werden kann. jetzt zum Kauf, achte darauf, dass die Guten Pulver bei etwa 17€ / Kg anfangen, komm nicht auf die Idee einen 5Kg Eimer zu kaufen für 30 € wo ProGainProtein drauf steht oder so ein Zeug, da sind meistens mehr KHs drin wie Protein und ist nur eine billige Ver*rsche. So, dann schaust du bei den Inhaltsstoffen, dass der eiweißgehalt bei etwa 80 Gramm aufwärts liegt, dass du bei einer Protin (25 Grm bei einem "Large-Spoon-Portionierer" ungefähr 20 Gramm enthalten sind. Wegen 5-10 Gramm pro Portion brauchst du das Pulver nicht kaufen.
Ansonsten wünsche ich viel Spaß :)
MFG
Nimm BK, egal ob es dir liegt oder nicht, ich habe Musik gewählt habe letzte Woche meinen Realschulabschluss gemacht und bin nicht so ganz froh, dass ich Musik gewählt habe. Natürlich lag mir Musik, da ich ein Instrument spiele mehr als jemand der keins spielt, jedoch war der Untericht teilweise sehr trocken und in BK musst du auch nichts Vorspielen oder Arbeiten schreiben, was du in BK machst die 2 Jahre weiß ich nicht. In Musik behandelt du die Geschichte der Musik, besonder Jazz, Blues usw. Dazu kommt die Harmonielehre, Akkordfolge usw.
Aufsätze müssen einem auch auf gewisse Weise liegen, erkenne deine Stärken, ob Argumentation, Interpretation oder Porduktives Schreiben. Lies Bücher um Rechtscheibschwächen vorzubeugen und bereite dich auf die Arbeiten insofern vor, dass du eine Checkliste erstellst, wie du in der Arbeit vorangehst.
3 Kilo in 5 Monaten sind nicht zu unterschätzen, es gibt Leute die trainieren 2 Jahre und bauen nur 8 Kilo auf, alles eine Art der Technik und der Intensität, lass dich durch Videos motivieren und falls du findest du hast zu wenig Masse, naja !7 und 53 kg ist wenig..., dann iss mehr Proteine, gesunde Proteine und fange an dein Trainingsgewicht zu steigern, mache mehr Wiederholungen usw.
Meinst du die Schulter? Naja mit etwas Bewegung, Aufwärmen, Krafttraining, richtig ausgeführte Übungen Dehnen usw. stärkst du deine Schultern. Ich habe früher auch Zerrungen bekommen bis ich angefangen habe meine Schultern mehr zu trainieren und es ist einfach logisch, dass mit mehr Muskeln, lastet der Körper auch auf dem Muskelapparat, hat man jedoch keine lastet er auf den Knochen und Gelenken.
Wenn sie nicht will, zwinge ihr nichts auf, mit 14 Jahren ist das sowieso so ein Thema. Die Liebe, die man in dem Alter entwickelt hält zu geringen Wahrscheinlichkeiten nicht bis zur Hochzeit oder weiter. Nicht dass ich schlechte Hoffnungen machen will, aber lass ihr etwas Zeit, zeig ihr dass du interessant bist, sei aktiv, lache viel, falle aber nciht negativ auf usw.
Einfach natürlich, nicht faul, leicht sportlich, wenn man sich clean ernährt und mit dem Partner Sport machen kann und nicht übergewichtig ist. Im Prinzip darf etwas Bauch da sein, so lange man Freude hat.
Die Schule testet die Bildung, nicht die Intelligenz, immer merken. Bin auch in der 10. Klasse und hab meine Prüfungen gehabt vor ner Woche und weiß schon den größten Teil der vorigen Klassen nicht mehr. Das Gehirn verwirft eben unnütze Information. Und deine Intelligenz verbessert sich nicht wirklich durch die Schule, logisches Denken zum Beispiel wird dir nicht beigebracht.
naja klares Wasser wird das wohl nicht sein, wenn es aus deiner Nase kommt. Kann einfach daran liegen, dass die Nase läuft bei schnupfen, besonders bei kaltem Wetter wie momentan, völlig normal für diese Krankheit. Falls es übergroße Mengen wären, dass deine Nase schon förmlich tropft wie der Wasserhahn, dann kannst du den Arzt fragen.
Suche nach deinem neusten Grafikkartentreiber, Physics Treiber usw. das Problem müsste wohl nicht an deinem Ram liegen, habe genau so viel und BF4 läuft auf höchster Qualität mit 35 FPS. Dazu müsste diese Frage auch über Google beantwortet werden können. Andere Foren sind spezialisiert auf dieses Gebiet und mit Sicherheit hatte jemand vor dir das gleich Problem.
MfG
Ich schließe mich der Antwort von BlackPunk an und dazu kannst du dir bei Chip den CCleaner holen, der Junkdateien analysiert und löscht, hatte bei mir 16 Gb an alten Dateien, leeren Ordner usw. gelöscht und die verkürzt unter anderem auch die Dauer des Bootvorgangs.
MfG
Skyrim?
Zu viel Black Ops 2 ? hein? :DD Herztag, cih weiss nicht ob, aber sie müssten das glaub ich mal gesagt haben
Du startest den Pc neu, wenn der Bildschrim vom Motherboard kommt klickst du F8 oder Del was auch immer... Und dann bottest du den PC von deiner windows CD aus, dann kommst du in das installationsmenü un dort formatierst du die datenträger und setzt windows neu auf
Beides Rotweine?
mit Kaffe einreiben, das geht!! Gerüche bestehen aus Aromen und Gerüche mit mehr Aromen übertreffen andere, kaffe übertönt sogar Knoblauch und Ziwiebeln... ^^