Also als erstes möchte ich sagen, dass Patriot198 unrecht hat: Aus Fett werden keine Muskeln! Muskeln brauchen Eiweiße um sich aufzubauen und um sich zu vergrößern. Das heisst wenn du anfangen möchtest Muskeln aufzubauen, brauchst du eiweißhaltige Nahrung. Neben der Nahrung spielt das Training eine große Rolle. Allerdings sollst du dich auf den ganzeb Körper und nicht auf bestimmte Bereiche zu konzentrieren. Für den Anfang würde ich dir zu den 3kg Hanteln raten, mit denen du Bizeps und Trizeps nach dem 3x12 Prinzip durchführst. Dann kommt der Bauch, da helfen einfache Situps zu je 3x15. Dann die Brust, hier würde ich dir zu Hantelübungen und Liegestützen raten. Was sehr wichtig ist, ist dass du die Übungen langsam durchführst, so steigert sich die effektivität. Ich selbst bin auch sehr schlank, doch ich habe nach 1 Jahr Training ordentlich an Muskelmasse gewonnen. Was ich sagen will, ist dass du jetzt nicht wie patriot198 sagte an fett zunehmen sollst, denn Fett macht dich träge und behindert dich beim Training. Liebe Grüße Ozzy