Du musst täglich einen Kaloriendefizit bekommen.

Und dich ebenfalls Eiweißreich ernähren. Das heißt 100-160 g Eiweiß am Tag zu dich nehmen.

Damit baust du Muskeln auf und parallel nimmst du auch deinen Körperfettanteil ab.

Regelmäßig trainieren mit einem guten Muskelreiz und ausreichen Regenerierung der jeweiligen Muskelgruppen. ( 48 h ca. )

Mach dir am besten einen Trainingsplan wo du einen Split hast, so dass wirklich alles Muskelgruppen Regenerieren können.

Viel Erfolg!

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Du sättigst dich mit Süßigkeiten.

Gewisse Stoffe in Süßigkeiten und Zucker machen dir einen Glückseffekt und man will immer mehr nachlegen.

Ernähre dich von richtigen Mahlzeiten regelmäßig am Tag und du wirst Satt.

Dein Körper wird sich daran gewöhnen nach ein paar Wochen und es wird dann zur Routine.

Du kannst auch mal zwischendurch was süßes essen aber in Maßen!

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Geh nicht in die Schule

Ich würde nicht gehen.

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Bruder du arbeitest trotzdem für das Geld. Nur weil du dem Staat nichts schenken tust heißt das noch lange nicht das es Haram ist. Dein Chef ist ein guter Mann👍🏼

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Bei der Lastschrift wird das Geld vom Verkäufer selber abgebucht. Bei Rechnung bekommst du meistens erst die Ware mit einem Zettel wo die Überweisungsdaten drauf stehen. Kannst es behalten und den Betrag überweisen oder es zurückschicken.

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