Ich habe heute in der früh ausversehen ein Glas mit Spülmittel getrunken. Fragt mich nicht wie das passiert ist. Ich habe bis jetzt keine Beschwerden was soll ich tun?

Ich wiege 40kg auf 160cm Größe und muss beruflich den ganzen Tag laufen.

Körperfettwaage sagt 40%Muskeln und ich hab ausgerechnet, dass ich am Tag mindestens 3000 Kalorien verbrauche.

Wie schafft man es trotz Stress, viel Bewegung und wenig Geld schnell zuzunehmen ?