Jedes Mal wenn ich einen Vortrag vor der Klasse halten muss, bekomme ich totale Angst. Kurz vor dem Vortrag fängt es an mit dem Herzrasen und während der Präsentation kommt auch noch starkes Zittern dazu (vor allem wenn ich den Vortrag alleine halten muss, passiert jedoch auch mit mehreren) und ich rede dabei sehr monoton. Dies hält dann auch noch ungefähr 5 Minuten nach der Präsentation bei mir an.

Das Problem dabei ist, dass ich nicht weiß, wovor ich mich fürchte. Ich habe schon öfters solche Beiträge gelesen und in denen wurde eigentlich immer genannt, dass die Personen Angst vor dem Versagen hätten oder davor ausgelacht zu werden etc., aber ich mache mir keine wirklichen Gedanken darüber und denke eigentlich auch, dass mir der größte Teil sowieso nicht zuhört, aber es ist trotzdem diese furchtbare Angst da. Was ich außerdem noch hinzufügen muss, ist dass es auch wenig mit dem Leistungsdruck zu tun hat, denn wie zum Beispiel heute, wo ich eigentlich nur kurz vorne stehen musste, um etwas von dem aus dem Unterricht erarbeiteten Material "vorzulesen", was sowieso richtig war (es stand eigentlich genau so im Buch), hatte ich diese Angst.

Meine Freunde halten mich außerdem für einen sehr selbstbewussten Menschen.

Hallo,
Ich muss eine Präsentation im einer Fremdsprache halten. Vor den Präsentationen habe ich immer Schiss und Zitter sehr, dann rede ich sehr schnell und sehr leise, was kann ich dagegen tun? Liebe Grüße

Hallo, ich hab extrem Angst vor meiner Klasse eine Präsentation zu halten. Meistens rede ich so schnell das man mich kaum versteht, verspreche mich, vergesse etwas und fang extrem an zu zittern.

Heute hatte ich eine kleine Präsentation die nur ein Paar Minuten ging und mir ist das alles wieder passiert. Ich hab nächste Woche eine Präsentation in Englisch und weiß nicht was ich tun soll.

Hat einer eine Idee, Tipps oder Tricks das so etwas nicht mehr passiert?

Danke schonmal im Voraus! :)

Hey,

Was soll ich bloß machen? Ich stehe in der Schule unter Druck/Stress, was verständlich ist. Doch wenn ich heim komme, geht der Stress weiter. Ich wohne in einem ziemlich hellhörigem Haus, wohne unten und Großeltern oben. So...

Als kleines Kind musste ich einen "U(A)nfall" der im Haus passiert ist, mit ansehen. Er hat mit meiner Mutter zutun, ich war mit ihr alleine und hatte alles mitangesehen. Mit dem "Unfall" waren bestimmte Geräusche wie: Poltern, rumsen, knallen und Schreie miteinbezogen. Die sind mir noch immer gut im Kopf geblieben. Jahre danach hatte ich angst als meine mum meinen Namen rief, ich bin sofort zu ihr geeilt, panisch, aber bereit zu helfen.

vor 3 Monaten ist es wieder passiert. Hatte schon eine böse Vorahnung. Das hat mich völlig aus der Bahn geworfen, da ich eig. Mehr oder weniger damit abgeschlossen hatte. Anstatt besorgt die Tür aufzuschließen, damit sie rein kann und ich meine mum beruhigen/betreuen kann, hab ich sie abgewimmelt. Mehrmals panisch gesagt sie solle ins Schlafzimmer gehen und warten. Ich würde kommen-was aber eine Lüge war. Stattdessen zitterte ich wie Espenlaub, mein Herz raste und pochte lauthals, ich verkroch mich in eine Ecke des Badezimmers und holte Hilfe bei einem Familienmitglied das dann ins Haus kam usw.. (allein hätte ich das nicht geschafft, niemals)

Seitdem hab ich keine Ruhe mehr. Ich besuch meine mum schon seit einer Weile nicht mehr, da ich das noch nicht kann. Und trotzdem verfolgen mich die Probleme auch bei meinen Großeltern. Jedes Knacken, schnelles laufen, klopfen an der Tür, knarren, poltern... [...] Lässt mich hellhörig werden und ich stehe unter Stress, überlege schon wo ich mich verstecken kann ("Stufe 1") Wenn ich besonders langes (alltägliches) Poltern höre oder merke dass einer meiner Großel. Oft hin und her läuft, bekomme ich es mit der Angst zutun, erhöhter Herzschlag ("Stf.2") Das schlimmste ist, wenn ich sehe wie die Person (Familie) einfach nur da steht, oder hin und her läuft usw. Ein "normaler Mensch" würde sich nichts dabei denken. Doch ich gerate in Panik, bekomme Angst, zittere und bilde mir automatisch ein dass die Person irgendwas "hat"

Erst demletzt sah ich meinen Opa mit einem Sprudelkorb die Tr hochlaufen, gebückt. Ich drehte mich abrupt um und schloss mich im Badez. Ein. Ich zitterte heftig, hatte gar Todesangst, hielt mir die Ohren zu und bekam es irgendwie auf die Reihe, sämtliche Familienmitglieder um Hilfe zu beten. Ich dachte er wäre iwie verletzt, hatte einen Anfall oder so... Am Schluss haben sie das Zimmer von außen aufgeschlossen und mich rausgeholt.

Ich pack das nicht mehr... hebe mir fast tagtäglich die Ohren vor angst bei jedem kleinen poltern, rumsen oder sonst was zu. Mir wurde sogar von einer Doku übers KH schlecht/übel, als eine Frau die einen Schlaganfall erlitten hatte, nicht mehr richtig sprechen konnte. Das hat mich nervlich fertig gemacht.

Was kann/soll ich bloß machen? Ich bin verzweifelt und ratlos...