Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du in den Kalorienüberschuss gehen, d.h. dass du mehr Kalorien essen musst als du verbrauchst. Wenn du abnehmen willst dann nehme weniger Kalorien zu dir als du verbrauchst, also ins Kaloriendefizit

wenn du Muskeln aufbauen willst, dann nehme viel Gewicht und mache wenig Wiederholungen, aber trainieren auch den Ausdauerbereich, heißt wenig Gewicht aber sehr viele Wiederholungen.
die Ernährung ist sehr wichtig! Ich kann dir Sascha Huber empfehlen, er hat sehr gute Videos und super Workouts👌
Viel Glück, zieh durch und bei Fragen kannst du gerne schreiben

Ich mache es auch so das ich Mittwoch bis Dienstag Krafttraining mache, dann am Mittwoch ein Hiit Workout, dann am Donnerstag und Freitag das von den ersten 2 Tagen und am Samstag ein Hiit Workout.
Passt perfekt

mache es so, dann hast du Sonntag frei💪🏼

Das ist normal, da das RootFS (Root File System) nicht zurückgesetzt wurde, also sind noch alle Jailbreak Dateien drauf.
Erstmal, fürs nächste mal vor dem Update einen RootFS Restore machen

Wenn du ein IPhone X oder älter hast, geht das ganz einfach mit Checkra1n.
Aber zuerst schreib mir mal bitte welches IPhone du hast

Ich habe jetzt keine genaue Lösung dafür, die zu 100% funktioniert, da Checkra1n ein sehr großes/kompliziertes Tool ist

Wenn du Reddit hast, frage auf jeden Fall bei r/jaikbreak nach, es ist eine halbe Millionen Community die sehr hilfsbereit ist und meistens eine Lösung findet

Und keine Sorge, man kann sein Ipad immer jailbreaken, nicht nur beim ersten Mal😂

Und btw, ignoriere solche Antworten wie „Jailbreak brikt dein Gerät“ oder „du verlierst die Garantie“ usw

Das lässt sich echt anders leicht regeln und wenn man nicht komplett lost ist läd man auch nichts schlimmes herunter, das ist echt schwierig so etwas zu schaffen

Zu deiner Frage:

Ich würde versuchen dein Ioad nochmal neu zu starten, und es dann mit Checkra1n erstmal im Recovery Mode versuchen

Ich überlege mir mal was, ich schreib dir später wenn ich etwas finde

Bei Fragen kannst du gerne schreiben