Asthma?!

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Muskelaufbau & Fettabbau, Sommer Sixpack

Hallo Liebe Leutchen aus dem Internet. Mein Name ist Paul, ich bin 17 Jahre alt. Bin 1.79 Groß und wieder derzeit 72 Kilo. Ich habe einige fragen zu dem Thema, Muskelaufbau & Fettabbau. Bald wird es wieder warm und ich will endlich mal meinen Körper richtig zeigen können;) Ich bin nicht übergewichtig und hab jetzt auch keinen Dicken bauch. Ich will aber dass man ansatz oder sogar SixPack zu sehen ist. Ich habe gerade angefangen 2 mal Täglich Creatin zu nehmen in Kapselform (morgens direkt nach dem aufstehen & und direkt nach dem Training) Nun ist es so. Ich Trainiere 3-4 mal in der Woche. Creatin sollte ich ja jeden tag nehmen,. aber wann nehme ich es an den Trainingsfreien tagen?****

Ich gehe auch mehrmal je nach Lust joggen um den Körperfettanteil zu verringer, gelegentlich auch Seilspringen. Was gibt es noch für Übungen/Cardiotraining um Körperfett zu verringern?

Wenn ich irgendwann mal das Creatin absetze, verschwinden dann auch langsam die Wasserpolster in den Muskeln ?

Meine Ernährung ist gerade so dass ich das esse was meine Mutter auftischt ;) Also gutes Zeugs Frisch gekocht und alles. Ich habe aber im YouTube gesehen von meinen 2 "lieblingen" Alberto und Flying Uwe, dass diese einiges an Speißequark, Putenschinken und alles kaufen weil es ja eiweiß liefert und so? Sollte ich morgens Eiweiß zu mir nehmen? Vor und nach dem Training Eiweiß? Brauche ich Proteine? Was sind die Wichtigsten Attribute sozusagen um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen?

LG, Paul

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Fett verbrennen: weniger kcal essen als dein derzeitiger Körper benötigt + Sport (Ausdauer/Cardio - was du ja schon machst)! Wielang willst du die Creatinkur machen? Ich muss sagen ansich fürn Sixpack-Training vollkommen schwachsinnig - für den allgemeinen Muskelaufbau praktisch! Warum Quark (wichtig MAGERSTUFE!), pute usw..?! viel Eiweiß und wenig Fett! Und Eiweiß benötigst du für den Muskelaufbau = Mehr Eiweißzufuhrt ist daher sehr wichtig - jedoch nicht zuviel denn Überdosen an Eiweiß können auch schädlich sein (für die Organe usw). Glaube 2g/kg Körpergewicht/tag. Sixpack bzw Ansatz?! Kleine viele Wiederholungen (dauerangespannter Muskel!) und vergiss seitliche und unteren Bauchmuskel bitte nicht - alles andere wäre ziemlich bescheuert!:D

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"und sie hat seit einem halben Jahr einen neuen"

Tu was du für richtig hälst, aber bedenke, dass du Andere dadurch verletzen kannst. Meine Devise ist bei solchen Gestalten: Lieber mal verzichten - Glaubst du ernsthaft in einer Beziehung mit dir wäre sie anders? Also ist sie es eh nicht wert, oder?

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Mach Schluss - aber nicht weil sie dir fremdgeht (ich denke, dass ist nur EIN Freund), sondern weil du nicht reif bist für eine Beziehung. Geh wieder an den PC PC-Spiele zocken, auf den Bolzer Fußball spielen und mach deine Hausaufgaben.

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Final Destination! Welcher Teil weiß nich jetzt nicht genau!^^

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Woher kennst du ihn? Ist sie eine (gute) Freundin? Oder wie sieht euer Verhältnis aus? Willst du ihn ihr ausspannen? Was willst du eigentlich erreichen?!^^


Du lernst ihn als Vergebenen kennen, verliebst dich okay... aber hast damit kein Problem? Bist du so naiv und denkst bei dir wird es ab einem gewissen Punkt anders?! Man kann zwar sagen "irgendwas wird schon kaputt gewesen sein", aber bevor Fronten nicht geklärt sind halte ich solche Verhältnisse für verwerflich.

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Wie schon erwähnt wurde ist jede Zigarette schädlich. Jeder muss also eine "Kosten-Nutzen-Analyse" durchführen, ob ihm der Genuss mehr bringt als er sich kurz- und langfristig Schaden kann. Ob du nun in die Lunge rauchst oder den Rauch im Mund behälst (puffst) - da wo der Rauch ist kann er Schaden zufügen, im schlimmsten Fall Krebs! ;)

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Erstmal gibt es keine geschlechterspezifische Verhaltensweisen - bzw. halte ich solche Betrachtungen für Schwachsinn und sexistisch/ jede Person ist anders! - aber dennoch würde ich sagen, dass sich verknallte Personen ähnlich verhalten. Der/die Andere schwirrt einem halt im Kopf rum und will da auch nicht so schnell raus. Was macht man/was mache ich? Denke an sie und grinse dabei durch die Gegend, dass es fast schon jedem auffällt. Höre Songs die ich mit ihr verbinde (gemeinsam entdeckt oder was auch immer) und und und... Jeder hat Gefühle, wie er diese nach außen trägt ist ein Ding, aber zumindest im Kopf sind wir alle bei der anderen Person, schließlich wären wir sonst nicht verliebt! MfG

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Reden hilft am Besten. Auch wenn sie introvertiert zu seien scheint, was auch darauf schließen lässt, dass sie nicht die Frau großer Worte ist... Auf Bitte und mehrmaliger Nachfrage sagen selbst solche Personen was, zu dem angesprochenen Thema. ;)

Falls du das aber auch nicht so gut kannst, sollteste vllt mal minimal weitergehen. zB wenn ihr euch küsst (des Längeren) einfach mal die Zunge über Lippen kreisen lassen und gucken wie sie reagiert. Dann weißt du auch sofort woran sie ist und du mit klarkommen musst. ;)

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Überprüf mal alle Stecker und ansonsten kannste auch einfach das Stromkabel ziehen -> sollte aufhören. Kann bestimmt Störungen hervorrufen, muss aber nicht!;) Aber Elektrosmog ist eh nicht gesundheitsfreundlich und Standby nicht nett zu deiner Stromrechnung. ;) Schalte das Gerät einfach RICHTIG aus!

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Jap, jeglicher Salat, jegliche Gurken und Tomaten sind mit EHEC befallen. OHMAN!

  1. Die Quelle steht doch garnicht fest.
  2. Ist der befallene Prozentteil bestimmt so gering, dass du ohne Bedenken noch alles Essen kannst...

Das sich alle Leute von den Medien so verrückt machen lassen.

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