was kannst du dafür? deine mutter sagt nein, das hast du zu akzeptieren und er sowieso
wie alt seid ihr eigentlich?
was kannst du dafür? deine mutter sagt nein, das hast du zu akzeptieren und er sowieso
wie alt seid ihr eigentlich?
würd mich von Moslems generell fernhalten, da kommt nämlich genau sowas zurück
häng lieber mit deutschen/Österreichern oder wo du auch immer herkommst ab
für so einen körper musst du viele jahre trainieren + gute ernährung
100 curls fürn Bizeps? najaaaa
was ich dir empfehlen kann in deinem alter sind klimmzüge (mit deinen 30 Kilo solltest du ja einige hinkriegen)
Liegestütze für brust und Trizeps
Kniebeugen (ohne gewicht)
tust du dir schwer mit dem gewicht?
Interkulturalität...
wenn ich sowas schon lese, geh mal zu deiner Lehrerin und hau ihr eine rein
solange bis sie dir ein ordentliches Thema gibt
man wird heutzutage totgeschlagen mit solchen Themen
du isst viel...na dann lass mal hören was du am tag so isst (mit kalorienangabe bitte)
und auf trainieren würd ich auf gar keinen fall verzichten, sonst wirst du einfach nur fett und muskeltechnisch passiert gar nix
ich hör das sooft, alle meinen sie essen viel, dein grundbedarf liegt ca. bei 1800 kcal, naja du bist vielleicht noch im Wachstum, dann bisschen mehr, sagen wir 2000, bewegst du dich viel am tag, gehst du zur schule oder fährst mitm rad oder irgendwas? muss man dann noch alles miteinberechnen
du wirst ohne Sport mindestens 2500 kcal am tag brauchen, falls du das jetzt schon zu dir nimmst, dann erhöhe um 200-300
falls das nicht reicht, dann wieder, und wieder und wieder
btw: weight gainer braucht man nicht, wenn man genug isst, ist einfach ein ersatz
das kann dir niemand beantworten, nimmst du denn zu oder ab mit den 1300 Kalorien?
und willst du abnehmen oder was hast du vor?
mir kommen 1300 sehr wenig vor um ehrlich zu sein :>
wie alt und wie schwer bist du? normalerweise kommt das sixpack (bei niedrigem kfa) vom Training alleine ohne großartig zusätzliche Übungen zu machen
bin eher der freund vom klassischen 3x8
5 wird gerade bei Anfängern zu wenig sein um einen muskelreiz auszulösen
12 würd ich maximal bei isolationsübungen nehmen, wo nur 1 Muskel beteiligt ist
bsp: Bizeps/Trizeps/hintere Schulter
ansonsten bei bankdrücken/klimmzüge/Kniebeugen würd ich 3-4x8 machen
die überleben das schon, die sind nicht so hilflos wie man vielleicht glauben möchte
nen knielangen rock, ne hübsche bluse
kann auch ne jean sein
joa jean + bluse sieht sicher aus gut
übertreiben tuste nur mit zu viel schminke, das würd ich lassen
beinstrecker, ist auch ne gute Übung, probier die mal
meiner Erfahrung nach, ist das knie da nicht so stark involviert
und vergiss auf deine waden nicht, nichts sieht geiler aus als gut trainierte und definierte waden ;)
grundsätzlich bekommt man durch fußballspielen eher große waden
du bist 13 also noch im Wachstum, wenn du größer wirst wird sich das eventuell ausgleichen
milch oder michhaltige produkte
okay, ich geh jetzt mal nur auf den 1. satz ein
What can people do to improve the environment? Environment and pollution is an actually theme, now.
actually heißt nicht aktuell, und das ist das was du schreiben wolltest, nehm ich an
du könntest current nehmen, theme gefällt mir auch nich so gut, probiers mit issue
und was meinst du mit improve environment? ergibt so nich wirklich sinn,
würde jetzt heißen: umwelt verbessern
würde schreiben: what can people do to reduce the pullotion of the Environment
und weiter dann um Wortwiederholungen zu vermeiden: This is an current issue
und so gehts halt weiter, sind irgendwie so kindersätze sry
wie alt bist du?
btw: things, nicht thinks
wie alt seid ihr?
wieso will er nicht bei seinem vater leben? hast du ihm Schauergeschichten über ihn erzählt? hör ich nicht zum ersten mal...
du willst die Mädels doch nur knallen
btw: ist illegal
edit: verkaufen kannst nur wenn sie 18 sind und dir schriftlich versichern, dass die einverstanden sind
nen sicherheitsdienst engagieren
scherzläden sind was für kleine kinder, werd mal erwachsen!