Das Wissen das du (in was für einer Form auch immer) lebst. Ich denke also bin ich und so

Sieht erstmal gut aus. Gesund ist es und Muskeln aufbauen kann man damit auf jeden Fall auch. Ich wüsste zwar nicht warum man auf Proteinpulver verzichten will (mitunter die höchste Bioverfügbarkeit etc.) aber wahrscheinlich spielen da auch die Eltern eine Rolle (So war es zumindest bei mir damals 😅) Aber ne passt 👍

aber nicht das ganze Jahr über

Das klingt sehr nach einer generalisierten Angststörung. Auch die Atemnot ist höchstwahrscheinlich psychisch. Das heißt nicht das du dir was einbildest, sondern lediglich, dass die Ursache nicht physiologisch ist. Stell dich am besten einem Psychotherapeuten vor. Du kannst auch vorher noch mit deinem Hausarzt reden um trotzdem alles andere abzuchecken. Der kann dir bestimmt auch Anlaufstellen für eine Therapie geben. Oder du rufst bei dem ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117 an. In dringenden Fällen vermitteln die dir ein Erstgespräch in 4 Wochen.

Fürs erste: Rede mit deinen Eltern, Freunden oder sonstigen Bekannten. Versuch dich abzulenken und den Gedanken nicht zu viel Beachtung zu schenken.

Glaub mir dir wird es wieder besser gehen.

Klar kann man die Aufschneiden. Ich verstehe die Antworten hier nicht. Das ist ganz normales Öl wie Olivenöl auch. Warum sollte das von der Magensäure zerstört werden? Die machen das nur in Kapseln, damit man diesen ekligen Geschmack nicht hat. Es gibt sogar viele Präparate, wo das Öl in flüssiger form angeboten wird. (z.B More Nutrition)

gar nicht in den Knast

Ich glaube an sich nicht, aber hohe Luftfeuchtigkeit und kalte Temperaturen sind ideal für Schimmelpilze. Ich hatte gerade erst selber welche in meiner Wohnung. Und die können gesundheitsschädlich sein und unteranderem auch Kopfschmerzen verursachen. Oft übersieht man die auch gerne. Guck mal an den Wänden, hinter den Schränken, unterm Teppich etc.

Das sieht ganz normal aus. Machen kannst du da nichts. Übungen werden den Muskelansatz nicht verändern.

Nein, ich glaube man sollte offen für mehrere Wege sein. Es gibt Situationen, in denen man etwas schlimmes tun muss um noch schlimmere Dinge zu verhindern. Man sollte immer mit gesundem Menschenverstand handeln und nicht von vornherein eine Methode ablehnen

Ja. Google mal Flynn Effekt.

Ich auch nicht. Ist nicht schlimm würde ich sagen. Brauchst nicht zum Arzt gehen

Der ist sehr gut ja, aber ich würde Olivenöl und Leinsamen in meinem Shake nicht runterkriegen haha. Aber wenn dir das nichts ausmacht, go for it.

Das ist halt nur echt viel. Willst du den dann über den Tag verteilt trinken? Du könntest auch überlegen einen kleineren zu machen, den man dann einfach in einem Ruck runterkriegt.

1. Dein Wachstum wird nicht eingeschränkt werden. Das mit den Wachstumsfugen ist nicht belegt.

2. Am Anfang würde ich dir empfehlen 2-3 mal die Woche einen Ganzkörperplan zu trainieren (ca. 1 Stunde).

3. Auf YouTube gibt es massig content den du dir angucken kannst, der dir die basics erklärt.

4. Als Sportler ist es besonders wichtig gesund zu essen. (Viel Gemüse etc.) Du solltest auch darauf achten genug Kalorien und Proteine zu essen. Für den Anfang reicht es ab und zu nen Proteinshake zu trinken und einfach nen bisschen mehr zu essen.

5. Kreatin ist ein Nährstoff, der für die Energie Bereitstellung benötigt wird. Wenn deine erste Energie (in den Muskelzellen gespeichertes ATP) aufgebraucht ist wird Kreatinphosphat benötigt um aus ADP wieder ATP zu machen.

Und ja es ist auf jeden Fall empfehlenswert. Du wirst mehr kraft haben und "praller" aussehen, weil zusätzlich Wasser in den Muskeln gespeichert wird. Außerdem gibt es Hinweise darauf, das Kreatin die Hirnleistung verbessert.

Geht nicht wirklich. Vorallem nicht risikoarm. Pike Push Ups kann man machen, aber da hat man auch eher den vorderen Teil der Schulter. An deiner Stelle würde ich mir 2 Hanteln holen und vernünftiges Seitheben machen. Das beste ist calisthenics und normales Krafttraining zu kombinieren.

Theoretisch ja. Nennt sich auch Nihilismus. Das hat aber auch positives. Google mal positiver Nihilismus.

1. Ist die Brust nur eine Muskelgruppe 2. solltest du bei einem pushday auch noch Schulter und Trizeps dazu machen. An deiner Stelle würde ich die Flys an der Maschine streichen und die dips würde ich vor dem Kabelzug machen, da das stärker das zentrale Nervensystem belastet. An sich ist das aber nicht wirklich zu viel Volumen...

Ob es sich für dich lohnt, musst du am Ende wissen. Ich habe mir das Video jetzt nicht angeguckt, aber meistens kann man sehr sehr viel aus jeder Stimme rausholen. Der Gesangslehrer wäre auf jeden Fall sinnvoll da er auch guckt, dass du GESUND eine gute Stimme aufbaust. Man kann sich da nämlich schnell ziemlich was zerstören

Es gibt nichts was es nicht gibt

du wirst auf keinen Fall Musklen abbauen. Es gibt eine Studie, die zeigt, dass selbst mit einem neuntel des eigentlichen Trainingsvolumen die Muskeln ca. 7 Monate erhalten werden konnten.

Jedoch wirst du mit dieser geringen Frequenz (jede Muskelgruppe einmal pro Woche) weniger Muskeln aufbauen, als du eigentlich könntest. Man strebt normalerweise so ca. eine Frequenz von 2-3 an.

Wenn du aber Anfänger bist ist das meistens sowieso nicht so wichtig und du wirst trotzdem Muskeln aufbauen. Wenn du mal weniger trainierst ist das nicht schlimm. Denk dran: Krafttraining ist ein Marathon kein Sprint. Über mehere Monate und Jahre konstant am Ball bleiben ist wichtig.

100 ist der Durchschnitt. Aber in dem Alter entwickelt sich ja alles sowieso noch. Ich würde mir nicht so viel Gedanken über IQ Tests in diesem Alter machen.