Hey,
Eventuell setzt du dich neben jemanden der dich nicht ablenkt. So hast du zumindest nicht mehr die Möglichkeit, dich mit deinem Sitznachbar vom Unterricht abzulenken. Natürlich hilft das nur wenn es an deinem Sitzplatz liegt.
Du hast deine Frage ziemlich allgemein gestellt, daher weiß ich nicht ob du dich auf dieser Weise ablenkst oder z.B.: aus dem Fenster schaust.
Also wenn du dich alleine ablenkst und es gar nicht an deinem Platz liegt, würde ich auch immer mal Notizen aufschreiben. So bist du schließlich gezwungen zu zuhören und manche können besser lernen wenn sie wichtige Punkte aufschreiben.
Hoffe es hat dir irgendwie geholfen