Die Zeit ist da dein Bester Freund, Gefühl und Verstand gehen da weit auseinander.

Wieso jemand nachtrauern der einen nicht mehr möchte? Das ist unlogisch in meinen Augen.

Am besten durch die Ernährung. Du kannst aber auch zur Sango Koralle greifen.

Hier habe ich einen guten Artikel über Calcium gefunden.

Aber erst über die Nahrung und dann bei Bedarf zu Nahrungsergänzung greifen, nicht umgekehrt!

Ich nehme Zink Kapseln 25mg. Meisten immer so als Kur für 3 Monate und dann Pause.

Vitamin D ist schon ein Vitamin (fettlöslich), doch wirkt es eher als Hormon und die Bezeichnung „Pro-Hormon“. wäre wohl passender.

Vitamin DIst für die Regulierung des Kalziumhaushalts und der Mineralisierung der Knochen notwendig und auch für das Immunsystem relevant.

Wenn du Sportler bist oder Schwanger, machen höherer Dosierungen Sinn, das gilt aber auch für Menschen die Erkrankungen haben, Diabetes etc.

Magnesium in der Nahrung reicht oft aus, wenn man sich Gesund ernährt.

So genau kann man das nicht bestimmen!

Man müsste über 24h den Urin sammeln und dann mit der zugeführten Menge Magnesium vergleich wie viel ausgeschieden wird.

Man weiss aber, dass Magnesiumcitrat nach ca. 4h ausgeschieden wird, verbleit also nicht lange im Körper. Magnesiumoxid wurde mal radioaktiv markiert und das war bis zu 36h im Körper nachweisbar.

Am besten kaufst du einen Magnesium-Komplex.

Achte darauf, dass es reines Zeug ist, nicht an an erste Stelle Magnesiumoxid steht ( billige Magnesiumverbindung).

Vegan und ohne Zusatzstoffe und auch über Apotheken erhältlich wären auch weitere Qualitätsmerkmale.

Krämpfe können unterschiedliche Ursachen haben, meisten ist es durch Magnesiummangel.

Das kannst du alles gleichzeitig nehmen, Magnesium macht über den Tag verteilt in mehreren Portionen am meisten Sinn!

Ich habe mal eine Zeitlang Kaliumpulver in der Ortsansässigen Drogerie gekauft..

Magnesium kaufe ich von Zelltuning.

Aber ich versuche auch viel Magnesium über die Nahrung zuzuführen.

Das ist im Prinzip einfach, wenn du zu viel Mg nimmst, bekommst du Durchfall, denn Mg zieht Wasser in den Darm.

Du kannst aber auch Durchfall bekommen wenn du Magnesium nimmst, wo du "Allergisch" drauf reagierst (hat man oft bei Magnesiumcitrat).

gute Produkte haben keine Zusatzstoffe.

Ich kaufe mein Magnesium bei https://zelltuning.com/