Ich habe das gefühl ich bilde mir meine "gains" nur ein
ich trainiere seit 3 monaten das ist nicht viel ich weiß aber da sollte man doch schon was sehen oder? ist mein gehirn verbrannt von diesen 3 monate transformationen wo wirklich ein komplett anderer mensch entsteht oder sollte man da schon einigermaßen muskulös aussehen und ich mach was falsch...
Ich versteh es nicht
ich nehme 130g eiweiß täglich zu mir was für mein gewicht mehr als genug ist ich trainiere sehr intensiv 5x die woche und habe eigentlich einen super plan...
von der kraft her habe ich einiges gemerkt hier mal paar stats:
Benchpress: 15kg 6x -> 30kg 6x
Bizepcurls: 5kg 8x -> 12,5kg 8x
Latpulldown: 25kg 10x -> 45kg 10x
Kabelturm Trizepsdrücken: 10kg 12x -> 15kg 12x
Low Rows: 30kg x12 -> 55kg x12
das sind so meine "haupt" übungen
die kraft kommt langsam aber wann merk ich am aussehen etwas...