Msttis
30.08.2024, 00:41
Bulk up?

Hallo Community,

zu mir 17 Jahre alt 57 kg auf der wage, zu dünn, ich will breiter werden, also definiert und ein bisschen breiter würde eigentlich schon reichen.

So Problem ist ich weiß nicht wie ich anfangen soll, ernährungs mäßig bin ich wahrscheinlich krass im Defizit, also brauche ich mehr aber wie viel, zu viel, dann komme ich mit Sport nicht hinter her, zu wenig mehr, passiert ja auch nichts. Hat da jemand nhen Plan wie ich da was für mich austüfteln kann, so Ernährungsplan mäßig?

So Problem zwei wie fange ich mit Sport an?

Ganz plump ich war noch nie im Gym, ich habe noch nie irgendwas in diese Richtung gemacht. Reicht so ein 0815 Plan für Anfänger oder sollte ich mir selber was zusammen stellen und wenn ja wie?

Ich danke jedem der mir bei meinen ersten Schritte behilflich ist 🙏

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Hilfreichste Antwort
von Helpernp
30.08.2024, 01:03

Also von der Ernährung iss am besten bis du satt bist und dann noch ein kleines bisschen mehr. Viel Protein, gesunde Fette etc. Guck dir die basics auf YouTube an.

Vom Traingsplan ist für Anfänger Ganzkörper ganz gut geeignet. Am anfang reichen aber sogar Liegestütze und kniebeugen um Muskeln aufzubauen.

Die basics zu Wiederholungsbereichen. Ausführung usw. Am besten wieder ein kurzes yt Video (Coach Stef z.B.) -> grundlagen videos zu fittness.

Anfänger pläne findest du im internet, halte dich erstmal an die basic Übungen. Du brauchst nicht irgendeine besondere Variationen von curls am kabelturm sonder wirklich nur die basics.

Das meiste lernst du sowieso auf deinem Weg.

Das war alles sehr vereinfacht aber wenn man sich damit auseinandersetzt ist es keine Kunst, also keine Angst damit anzufangen. Ich kann dir auch die 90 Tage app von Browney empfehlen (englischsprachiger Youtuber)

Liebe Grüße

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worldwar012023
05.01.2023, 01:21
Beginnt der dritte Weltkrieg nun?

Denn Frankreich will der Ukraine Kampfpanzer senden.

und auch die USA wollen Bradley Panzer an der Ukraine senden.

Mal ehrlich: Start damit der dritte Weltkrieg?

Bitte nur ernsthafte Antworten. Danke! :-)

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Antwort
von Helpernp
05.01.2023, 01:23

Nein. Weder Putin noch der Westen hätte etwas von einem 3-Weltkrieg. Solange beide Parteien Atombomben haben ist die Chance für einen weiteren Krieg fast Null. Zumindest ein Krieg wie wir ihn kennen.

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Poncho24
12.12.2022, 23:53
Wie leben?

Yo, also Ich werd demnächst irgendwann wahrscheinlich nicht mehr leben, paar Wochen oder Monate noch. Was soll Ich in der Zeit noch machen?

Habe zu nichts Lust und sitz den ganzen Tag daheim. Ich kann mich gerade so dazu aufraffen, mir was zu essen zu machen, für bisschen Hygiene zu sorgen und Schach im Internet gegen Leute zu spielen, während Ich mir irgendwas im Internet reinziehe (Musik, Filme, etc...)

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Antwort
von Helpernp
12.12.2022, 23:55

Ich hoffe du kannst was auch immer gerade passiert durchstehen. Viel Glück Gott Segne dich

Was ich machen würde: Bucketlist abarbeiten. Auf Konzert gehen, Fallschirmspringen etc.

Lg

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Niko288
09.10.2022, 00:33
Hi ichbin 13 rauche gerne shisha ich bin um die 1,75groß werde ich noch die 1,90 erreichen oder lindert das rauchen sehr am wachstum?
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Antwort
von Helpernp
09.10.2022, 00:34

Ich hoffe mal die Frage ist nicht ernst gemeint. Falls du das nicht wissen solltest, Shisha rauchen kann zu schlimmen Langzeitschäden führen. Auch das du 1.90 groß wirst ist sehr unwahrscheinlich wenn du nicht aufhörst. Obwohl letzteres natürlich größtenteils von der Genetik abhängt.

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Dachssi
21.08.2022, 00:58
Musik verändert komplett die Stimmung?

Musik hat bei mir irgendwie so eine Wirkung das es wirklich prupt meine Stimmung KOMPLETT ändern kann.

Kann mir nen Song geben der bestimmte Erinnerungen erweckt wo ich komplett depressiv bin und anfange leicht zu weinen, und sobald der nächste Song eher so auf "Party" angelehnt ist, ballern komplett positive Vibes wo ich ultra happy und froh bin.

Sowas eig normal oder stimmt irgendwas nicht mit mir?😂

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Antwort
von Helpernp
21.08.2022, 01:01

Bei mir genau dasselbe. Keine Sorge

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