Hallo!

Ich wollte ein bisschen abnehmen bzw, NICHT ZUNEHMEN! Ich hatte heute 2 Wraps mit 400 Kalorien zum Mittag mit ungefähr 40g Kohlenhydrate. Und jetzt vorhin war mein Abendbrot, 2 Scheiben Vital Brot(135+135 Kalorien/ 21+21g Kohlenhydrate) dazu ein Naturjoghurt (82 Kalorien) (4,0g Kohlenhydrate) mein Naturjoghurt habe ich dann als “Belag” auf meinem Brot geschmiert, hat echt gut geschmeckt. Dazu noch eine halbe Scheibe Gouda mit 48% fett.

Werde ich jetzt dadurch zunehmen, abnehmen oder wird nichts passieren? Mache mir nämlich etwas sorgen, falls es doch Zuviel war, wegen den Kohlenhydrate.

Hey kurze Frage muss Amazon die Sache die man gekauft innerhalb der 14 Tage 100% zurück nehmen? Auch obwohl es am Arsch ist 😬

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Moin.

Also mein "Trainingsplan" lässt sich eigentlich ganz einfach beschreiben. Ich trainiere in einem 3er Split: einen Tag Brust/Trizeps/fordere Schulter(insg.: 30 min), den anderen Tag Rücken/Bizeps/hintere Schulter (insg.: 30-40 min) , und an einem Tag noch Beine (20 min). Bauch trainiere ich 10 Minuten so gut wie jeden 2.Tag.

Ich mache das so, dass ich nach einem "Trainingstag" immer so lange warte, bis sich meine Muskeln (vorallem die großen Muskelgruppen) vollständig erholt haben, bis ich für MICH SELBER merke 'Ok jetzt kann ich wieder Vollgas geben'. Sprich zwischen den Trainingstagen (an denen ich dieselben Muskelgruppen wieder trainire) liegen meistens entweder 2 oder 3 Tage "Pause". In dieser Zeit (Pause) trainiere ich aber selbstverständlich dann die anderen Muskelgruppen.

Beispiel:

Montag, Brust, Trizeps usw. + Bauch drangehängt

Dienstag, Beine

Mittwoch, Rücken usw. + Bauch drangehängt

Donnerstag oder Freitag, je nach dem ob ich mich für Brust usw. wieder voll regeneriert fühle, einen Tag vorher (Do) oder den nachher (Fr), dann wieder volle Power.

Zum Training noch, ich trainiere im Hypertrophie-Bereich und stelle mir aus verschiedenen Übungen selbst ein Training zusammen, sodass alles beansprucht wird (innerhalb der Muskelgruppe und es Splits'), ich gucke mir hierbei auch viele Yt Videos an. Ich trainiere viel mit dem eigenem Körpergewicht (Liegestütz-Variationen, Klimmzug usw.) - habe aber auch 2 Kurz- sowie eine Langhantel. Ich trainiere ausschließlich zuhause - nicht im Gym.

Zu mir, ich bin 16 Jahre alt, sportlich, wiege an die 60 Kilo und bin 1,80 groß. Möchte zunehmen und ernähere mich nebenbei angemerkt auch dementsprechend.

So ich hoffe das war genug Information um sich eine Meinung bilden zu können. Ich bin gespannt auf eure Antworten!

LG

Würdet ihr mit einem Stubenhocker eine Beziehung führen?

Ich m17 gehe ins Fitnesstudio und habe eine normale Statur.Ich bin 1.78m groß und wiege 67kg.Ich habe ziemlich dicke Beine und keinen flachen Bauch (minimal dick).Muss man um Muskelmasse aufzubauen alles abtrainieren oder kann ich jetzt solangsam schon mit ProteinShakes etc anfangen?

bitte Leute die sich auch auskennen und mir auch die Aspekte sagen können wieso ich mich für diesen Beruf entscheiden soll möchte auch gegebenfalls mein Fachabi nach der Ausbildung machen und wo hätte ich bessere Aufstiegschancen, weiterentwicklungen...