Der Helm sollte bis zu den Augenbrauen herunter gezogen werden vorne. Und optimalerweise hat er hinten ein Rad zum festdrehen. Wenn der Helm passt hat man richtig das Gefühl, den Kopf in der Hand zu haben,wenn man den Helm nach oben ziehen will. Der Helm darf dabei kein Spiel mehr haben. Und wie schon gesagt: zur Sicherheit leibe ein paar € mehr ausgeben

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"Man sollte auf keinen Fall, wie es früher propagiert wurde, „darauf- bzw. darübertrainieren“, also den Schmerz verbeißen und sich wie vorher bewegen oder gar das Training noch steigern. Damit meinte man, den Prozess des Laktatabbaus steigern zu können. Ganz im Gegenteil erschwert und verlängert jede Beanspruchung des Muskels den Heilungsprozess. Aus diesem Grunde sollte man jede Belastung vermeiden und sich „regenerativ“ und schonend bewegen, bis der Schmerz völlig abgeklungen ist. Hilfreich sind auch warme Bäder, leichte(!) Massagen und Saunagänge." (siehe Wikip.)

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