Es ist egal, welchen Salto du lernen willst. Wichtig ist nur die Technik : Als Bsp. der Rückwärstsalto : Du musst einen Punkt, der Ein wenig höher als dein kopf ist, mit den Augen fokussieren. Es gibt 3 Zeitabteile. Im 1. Springst du so hoch wie es geht. Im 2. (Am höchsten Punkt) rotierst du (ziehst dich zusammen. Im 3. machst du dich wieder auf. Wichtig :.Der Drehimpuls wächst mit der Geschwindigkeit und dem Abstand vom Drehzentrum. Du gibst Deinen Körper durch das heranziehen der Beine einen gewissen Drehimpuls, wird der Abstand vom Dehzentrum (enge Haltung) verringert, muss damit der Impuls erhalten bleibt, die Rotationsgeschwindigkeit zunehmen.

Ob man dein Sixpack sieht hängt an 70% healthy food und 30% Training ab. Dein Training sollte folgende Teile des Bauches beinhalten : (1.) - die äußeren schrägen Bauchmuskeln (lat. Musculus obliquus externus) (2.) - die geraden Bauchmuskeln (lat. Musculus rectus abdominis) (3.) - die inneren schrägen Bauchmuskeln (lat. Musculus obliquus internus) (4.) - die queren Bauchmuskeln (lat. Musculus transversus abdominis) Diese trainierst du wie folgt : 1. Beim Abdominal Crunch. Die Wirkung kann auf den äußeren schrägen Bauchmuskel verstärkt werden, indem der Oberkörper während der Kontraktion zur Seite gedreht wird, Spiderman walk, Seitliche Sit-ups liegend. 2. Crunches (Bauchpressen), Beineheben (unterer Bauchmuskel) 3. Seitliche Liegestütze, Abdominal Crunch 4. Unterarmliegestütz, Liegestütz mit diagonaler Arm-Bein-Hebung, Seitliche Unterarmstütz, Negativ Crunch, Bodendrücker mit Langhantel. Außerdem solltest du noch ein HIIT-Training machen.

Ob man dein Sixpack sieht hängt an 70% healthy food und 30% Training ab. Dein Training sollte folgende Teile des Bauches beinhalten : (1.) - die äußeren schrägen Bauchmuskeln (lat. Musculus obliquus externus) (2.) - die geraden Bauchmuskeln (lat. Musculus rectus abdominis) (3.) - die inneren schrägen Bauchmuskeln (lat. Musculus obliquus internus) (4.) - die queren Bauchmuskeln (lat. Musculus transversus abdominis) Diese trainierst du wie folgt : 1. Beim Abdominal Crunch. Die Wirkung kann auf den äußeren schrägen Bauchmuskel
verstärkt werden, indem der Oberkörper während der Kontraktion zur Seite gedreht wird, Spiderman walk, Seitliche Sit-ups liegend. 2. Crunches (Bauchpressen), Beineheben (unterer Bauchmuskel) 3. Seitliche Liegestütze, Abdominal Crunch 4. Unterarmliegestütz, Liegestütz mit diagonaler Arm-Bein-Hebung, Seitliche Unterarmstütz, Negativ Crunch, Bodendrücker mit Langhantel. Außerdem solltest du noch ein HIIT-Training machen.

Den Muskel, den du meinst, nennt man "querer Bauchmuskel" lat. Musculus transversus abdominis. Diesen Muskel trainierst du so : Unterarmliegestütz, Liegestütz mit diagonaler Arm-Bein-Hebung, Seitliche Unterarmstütz, Negativ Crunch, Bodendrücker mit Langhantel, Einfach mal googlen wie man diese Übungen korrekt durchführt.