In einem Kaloriendefizit ist es noch wichtiger auf eine ausreichende Proteinzufuhr zu achten, da der Körper sonst schnell nicht nur Fett sondern auch mehr Muskeln abbaut. Trotzdem solltest du dich insgesamt mit Proteinshake (du kannst dein Protein genauso gut über andere Lebensmittel aufnehmen) in einem Kaloriendefizit befinden, vorausgesetzt du möchtest abnehmen.