Hallo, ich(männlich)werde bald 14 und ich hatte eigentlich vor mit meinem Freund im Fitness Studio richtig durchzustarten jetzt habe ich aber immer mal wieder gehört das das für Kinder in meinem Alter noch nicht gut ist.

Ich weiß das bei schlechter Ausführungen der Übungen es zu gesundheitlichen Schäden kommen kann aber gibt es speziell für mich etwas was dagegen sprechen kann?

Hallo 🙋🏽‍♀️

Es gibt so viele Leute, die sagen, dass sie morgens nicht ohne Kaffee wach werden können.Ich bin neugierig, wie es bei euch ist. Braucht ihr morgens auch eine Tasse Kaffee, um wach zu werden? 😄☕️

Ich bin 22/w und mache Cardio- und Kraftsport und bin dabei, ein Sixpack am Bauch zu bekommen, nur das untere Bauchfett ist bei mir ziemlich hartnäckig... Hat jemand Tipps, was ich dagegen tun kann?

1 ½ kleine Scheiben Bauernbrot mit 1 Teelöffel Butter und 3 Tomaten und ca 20 Gramm Käse .

1 Rührei mit 4 Esslöffel Rahmpinat und eine Kartoffel mit 1 Teelöffel Leinöl und ne halbe Banane.

1 Brötchen mit Kümmel und ein Körnertoadt mit je 1 Teelöffel Butter und ca 20 Gramm Käse und 2 Teelöffel Frischkäse und eine Halbe Banane und eine halbe Avocado. Zusätzlich sehr dünnes Saftschorle.

Also wie oft esst ihr warm am Tag? 🙈

Und war der größtenteil davon eher ungesund oder gesund

Ich esse eigentlich viel Reis so gut jeden Tag. Wie viel Reis esst ihr? Hier steht: "Abschließend ist zu sagen, dass der aus der mitteleuropäischen Küche gewohnte gelegentliche Reisverzehr jedoch als unbedenklich gilt im Vergleich zur Verwendung von Reis als Grundnahrungsmittel, wie es z.B. in vielen Ländern Südostasiens der Fall ist."

Ist Reis für euch kein Grundnahrungsmittel? Wie viel mehr sollen die an Reis essen??? Hier der Link: Arsenbelastung im Reis - Was ist zu beachten! (futtermedicus.de)

Also da ich ins Gym geh, esse ich ca 100gramm Dosen Thunfisch im eigenem Saft. ist es ungesund?

Kann mir jemand weiterhelfen. Ich habe jetzt schon oft meinen Trainingsplane gewechselt und weiß einfach nicht was bei Kraftsport am effektivsten ist. Sollte man hohes Volumen oder hohe Intensität und wenig Volumen. Kann mit jemand erklären wie man einen guten Trainingsplan macht. Ich bin jetzt nicht unerfahren und machen jetzt Kraftsport schon ca. 2 Jahre aber konnte bis jetzt noch keinen guten bzw. effektiven Trainingsplan finden.