333Girl333
24.04.2024, 15:17
Wie viel Kalorien essen pro tag?

Hi

ich habe online schon viele Rechner probiert die geben aber alle was anderes an . Ich bin weiblich 14 , 157cm groß und wiege ca. 39 kg. Ich möchte mein Gewicht halten.

mit 2000 kcal nehme ich zu also zu viel denkt ihr 1000 sind gut damit komme ich eigentlich sehr gut aus. und es geht NICHT UMS ABNEHMEN.

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Antwort
von Halina92
24.04.2024, 15:40

Hey, ich bin 1,58m groß und nehme aktuell 1700 Kalorien zu mir. Mein Gewicht liegt bei 48/49KG. Ich lege dir ganz doll ans Herz, dass du etwas zunimmst. Ich hatte damals 41KG und mein Körper hat das irgendwann nicht mehr mitgemacht, da dass schon Untergewicht war. Wichtig ist, dass du deinen Körper mit ausreichend Eiweiß und Vitaminen versogst. Ich nehme im bestenfall 100g Eiweiß am Tag zu mir. Ich habe meinen täglichen bedarf bei GYMKY berechnet, dass ist eine Sport App (Kostenpflichtig)

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Juliana523385
24.03.2021, 20:46
Was tun wenn man Mordlust hat?

Hey, ich bin 12 Jahre alt und habe seit dem ich 10 Gedanken einen Menschen als naja 'Befriedigung' zu töten. Ich weiß nicht ob ich das wirklich will aber ich kann es kaum zurückhalten weshalb ich jeden aus dem Weg gehe. Ich habe auch große Probleme mit der Schule und meine Eltern machen sich schon große Sorgen um mich aber sie wissen noch nicht über die Sache mit der Mordlust bescheid. Bitte helft mir 🥺 ich will keine Antworten wie "du willst nur Aufmerksamkeit" haben, danke :)

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Antwort
von Halina92
24.03.2021, 20:50

Rede mit deinen Eltern darüber und suche dir hilfe bei einem Therapeuten!

Und versuche an deine Zukunft zu denken. Damit versaust du dir dein Leben und anderen Menschen auch und du schaffst großes Leid.

Ich glaube das willst du nicht.

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matrix121
23.09.2020, 10:29
Wie kriege ich diese Angststörung in den Griff?

Ich habe immer in alltägliche/normale Situationen Angst. Z.B wenn ich in einer großen Menschenansammlung bin oder in der Schule. Wie bekomme ich diese Angststörung in den Griff? Sind dagegen Medikamente wie Benzodiazepine hilfreich oder eher nicht?

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Antwort
von Halina92
23.09.2020, 10:38

Also bevor du Medikamente nimmst stell dir erst einmal die Fragen "wovor habe ich genau Angst?" "Ist meine Angst realistisch?". In den meisten Fällen kommt man zu der Erkenntnis das die Ängste die man hat irreal sind.

Versuche dich,wenn möglich, in den Situationen zu beruhigen. Das kannst du z.B. mit Atemübungen machen oder du konzentrierst dich auf dinge in der Umgebung BSP. Wie viele blaue dinge sehe ich. Welche Geräusche kann ich wahrnehmen, was kann ich fühlen.

Ich leide selbst unter besagter Angst. Seit Jahren habe ich eine sozial Phobie wobei sie mittlerweile nur noch gering ausgeprägt ist. Außerdem leide ich unter einer Angststörung. Mir helfen die oben genannten dinge sehr gut und sollte es mal nicht klappen rufe ich eune Person an die mir nahe steht und erkläre was Sache ist und bitte dann um Ablenkung.

Ich hoffe ich konnte etwas helfen

LG

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