Macht deine Zähne ruckzuck kaputt durch die Säure, zu das nicht

Sind ja nur 12,5km/h und nur 12min bei den 2,5kmh das ist keine Langstrecke das ist Mittelstrecke
Ich laufe erst wieder seit Februar und schaffe 13,3kmh für 38min durch mit Spitzentempo von 16-17kmh Puls 180-190.
Der Mensch kann sich zügig eine Kondition anlaufen man braucht nur folgendes:
Keine Drogen (auch Alkohol, Nikotin)
Keine Energydrinks, keine Softdrinks
Kein McDonalds
Vor dem Training nicht Masturbieren sondern danach
Gesund und viel essen
Jeden Tag 40-50min laufen auf Tempo oder halt die "standartjogger" bei 9-10kmh anderthalb Stunden.

Wenn man anfangs Probleme hat ne Stunde durchzujoggen macht man eben am ersten Tag nur 15min am zweiten 20 dann 25 immer weiter.

Wenn ich meine gleiche Strecke (8-8,6km) schneller laufen will laufe ich einfach ein paar Mal 10-12km dann bin ich beim nächsten Mal auf den 8km schneller.

Kreatin baut keine Muskeln auf, Kreatin lagert lediglich Wasser in die Muskeln ein, das nehmen Bodybuilder eine halbe Woche bevor die sich in ihren String Tangas auf der bühne mit Öl eingereibt präsentieren
Kenne mich da aus

Kreatin einfach so über einen längeren Zeitraum als Pulver zu schlucken kann langfristige Schäden hervorrufen du haust mehr Muskeln ab als auf
Es gibt eine Kreatin Kur da nimmt man nur 2-3 Wochen MAXIMAL Kreatin und dann für 8-9 Wochen nichts.

Kreatin ist auch in fisch drinne

Probezeit können 4-6 Monate sein da kann man jederzeit geschmissen werden ohne Angaben von Gründen.
Der Chef kann auch denken " der ist schwul den will ich nicht ich will einen Mann"
Und dich schmeissen, es ist völlig legal, 4-6 Monate ist immer zitterzeit

Auf Nahrungsergänzungsmittel​ steht die Prozentzahl drauf musst Mal googeln ABER!!!!!! es kommt auch darauf an ob du 8 Stunden schwer schaffst, ob du 10 Stunden am Tag schwer schaffst, ob du 8 Stunden gediegen im Büro oder in der schule Lümmelst
Ob du viel sport machst, oder gar keinen.
Man kann nie genau die Prozentzahl sagen

Keine Drogen, (Alkohol und rauchen zähle ich dazu!!). Kaffee auch nicht. Wenn es eine längere Operation ist werden die dir schon sagen das du einen Tag vorher nichts essen sollst das du während der OP dich nicht entleerst wenn die nichts sagen frag vorher nach.
Wenn du in der Lage bist mach etwas Sport, entspann dich, nicht nervös sein, Musik hören, runterkommen. Ganz wichtig!

Am besten ist es wenn man zuerst viel Krafttraining macht bevor man in den Ausdauerbereich geht, denn je mehr Muskeln du hast, umso mehr Energie wird gebraucht umso schneller kannst du Fett verbrennen.
Ich habe 14kg in 5 Monaten abgenommen, habe kein Sport gemacht und war nur arbeiten. Ist auch ne Methode aber dafür bist zu zu jung ^^

Du musst dich auspowern. Egal wie. Probiere die Sportarten durch die dich anregen und die dir dann auch am meisten Spass machen, ohne Spass kommt man nicht weiter. Schwimmen und Fahrrad fahren ist am Anfang am besten wenn man was auf den Hüften hat, denn es beansprucht die Gelenke nicht so wie beim joggen. Krafttraining auf jeden Fall und du musst dir keine Sorgen machen das du dann nicht zierlich sondern muskelbepackt bist es geht ein trend um, das Frauen die selben Übungen machen wie die Männer. Nicht Bauch Beine Po sondern auch rücken, Brust, Bizeps Trizeps Schulter, latissimus, alles! Mehr Muskelregionen , der ganze Körper sieht besser geformt aus am Ende, mehr Muskelregionen bedeutet automatisch mehr Muskeln und somit auch leichterer Fettabbau
Überlege es dir..

Leute ich war nach dieser Fragestellung joggen (hab vorher angegeilt) unglaublicher rekordbruch, 38min 39 sek. Auf 8,3km 12,88kmh Durchschnitt ,okay, letzte Woche war ich nur 30sek langsamer.

Das schwierige ist es wirklich herauszufinden OB es einen Einfluss hat, ich müsste an einem Tag wo ich genau gleichviel schlafe, gleichviel arbeite und haargenau das gleiche esse joggen gehen ohne angeilen und dann nochmal so ein Tag mit angeilen

Kann auch sein das es zum Teil Placebo war aber ich hab mich beim joggen richtig rallig gefühlt und spürte pure Energie unglaublich,

Jetzt liege ich geduscht im Bett und kann zur Belohnung zum Absch(l)uss kommen :'D

Wenn du abends Pickel haben willst dann trinke den Shake morgens und wenn du morgens Pickel haben willst trinke ihn abends

Wenn du geld zum Fenster rauswerfen willst werf es lieber gleich aus dem Fenster Lauf die Stockwerke runter sammel das geld auf und spare es an, die Nährstoffe in Proteinshakes bekommst du aus jeder nuss, Walnuss paranüsse, Erdnüsse,Mandeln usw.

Brauchst dir keine Chemie reinstopfen die Pickel machen und du auch noch diese Konzerne unterstützt

Wenn es um Depressionen geht und du antriebslos bist wirst du mit hundertprozentiger wahrscheinlichkeit ein SSRI anti depressive kriegen und zwar citalopram. 20mg. Ich nehme es seit 4 Jahren ich habe absolut keine Nebenwirkungen (die Nebenwirkungen im Beipackzettel werden übrigens von Juristen geschrieben , nicht von Ärzten. Die Pharmaindustrie will sich nurbabsichern)

Ich bin Hochpotent wie immer bekomme immer einen hoch, Samen alles normal gute Menge,

Habe keine Depressionen mehr bin jeden Tag gut gelaunt, habe mehr energie

Habe keine Müdigkeit keine Übelkeit keine Herzprobleme, die Blutwerte sehen prima aus Leberwerte absolut top!

Wenn du aber!!! Ein Neuroleptikum kriegen solltest. Bloß nicht ja sagen verschreiben lassen und nehmen es sei denn du hast die schlimmste shizophrenie und Psychose in einem und musst in die Psychiatrie und kriegst dein Leben nicht mehr auf die Reihe. Denn nach Neuroleptika vor allem den typischen wie halidol wirst du dein Leben nicht mehr auf die Reihe bekommen und lebenslange schäden durch extrapyramidalen Syndrom erleiden.

Schau bei Wikipedia unter citalopram und SSRI und dann Mal unter haloperidol typische Neuroleptika

Da wird dir das Blut in den Adern gefrieren glaub mir

Joggen! Joggen birgt neben schwimmen das geringste Verletzungsrisiko und es werden genug Muskelgruppen angesprochen (bei Tennis zb hast du einen tennis arm ein arm ist dick und der andere dünn weil du immer mit einem arm arbeitest)

Rudern ist ein Sport da werden alle Muskelgruppen angesprochen und birgt auch geringe Verletzungsgefahr es sei denn du fährst im spät Herbst kenterst und erfrierst im Wasser

Joggen ist das allerbeste was es gibt das ist die natürlichste Sportart die es für die Menschheit gibt, vor 30000 Jahren gingen alle Männer joggen um das Wild zu fangen und die Frauen sammelten Beeren jetzt ist es durch die Emanzipation der Frauen so das sie auch laufen . 

Fußball ist katastrophal. Da kannst du dir richtig wehtun und die Bänder kaputtmachen mit Ende 40 schaffst du dann gar nichts mehr.

Es gibt zahlreiche Apps wo du dein essen eintragen kannst und die App rechnet die Kalorien aus. Ein Minimum an Kalorien brauchst du auf jeden Fall nicht unter das Limit gehen.

Dann gehe jeden Tag für eine Woche eine Stunde stramm spazieren. Nach einer Woche gehe jeden Tag für 15min joggen , wieder eine Woche später 20min, dann 30 dann 40, 50, 60, Stopp immer 60min weiterjoggen

Und dann hast du überschüssige Pfunde schnell los

Du brauchst keine Pillen, kein Fitness Studio, keinen teuren Ernährungsberater, keine teuren diät Pulver, du brauchst nur diese Tipps von mir zu befolgen dann werden die Pfunde purzeln.

Und du brauchst noch etwas. Geduld und Willenskraft. Das du. Wirklich jede Woche die min beim joggen steigerst.

Wenn Leute schreiben das du introvertiert bist und es deine Art ist und du für immer so sein wirst HÖR NICHT AUF SIE. Ich war früher schüchtern und bin jetzt selbstbewusst.

Selbstbewusst heißt nicht das man obercool ist und der größte ist usw sondern es setzt sich zusammen aus selbst und bewusst. Das heißt sich seiner selbst bewusst sein. Zu wissen das man lebt, das man es spürt.

Man kann sein Selbstbewusstsein steigern durch Sport, Atemübungen , Meditation usw. Weil bei Atemübungen atmest du BEwusst und sonst atmet man immer UNbewusst. Wenn man aber alles bewusster kontrolliert fühlt man sich dessen sicherer was man tut .

Wenn jetzt Leute schreiben das das was ich schreibe Quatsch ist und du sollst dir eher Mal coolere Klamotten kaufen oder eine neue Frisur dann hör nicht auf die das ist schwachsinn.

Ich war damals schüchtern und ein Mobbing Opfer hab mich nie getraut war jungfrau bis 18 jetzt bin ich 26, master , Abteilungsleiter , Führungskraft, selbstbewusst.

Wenn du etwas eiskaltes trinkst geht es die Speiseröhre kalt herunter direkt neben deiner Speiseröhre verläuft eine große Ader und eine große Vene und deine Luftröhre ist auch dazwischen.

Der Puls sinkt dann rapide durch diese Abkühlung, dadurch muss das herz später erst wieder auf Touren kommen. Trinke nur Wasser das raumtemper hat. 25 Grad. Am besten ist Wasser mit 37 Grad das deiner Körpertemperatur entspricht.  Eiskalte sachen direkt runter sind ungesund. Sehr ungesund.

Das Zittern kann ein Schockzustand sein durch diesen rapiden Pulsabfall und späteren Anstieg.

Wenn du nach einer Woche 37 Grad Wasser immer noch diese Symptome aufzeigst gehe zum arzt

Hohlkreuz kann davon kommen deine gedärme werden nach vorne gedrückt damit ist dein Bauch dicker. Sehe ich oft bei schlanken Mädchen mit falscher Körperhaltung

Egal ob Massephase, Low carb, high carb, Low fat,. Das ist alles Schwachsinn.  Alle paar wochen die Ernährung umzukrempeln weil man von Definition zu maximal und dann zu Hypertrophie und wieder zurück zu Definition geht ist ungesund haben mir sogar Fitness Coaches gesagt und Fitness Trainer.  Damit vergewaltigt man seinen Körper und seinen gesamten Stoffwechsel.

Behalte eine Ernährung bei. Schau das du genug Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate deinem Körper zuführst; genug Kilokalorien und dann ist alles prima.

Wenn du dann Fett abnehmen willst machst du eben länger cardio als Kraft, wenn du mehr zunehmen willst an Muskeln machst du mehr Kraft als cardio, wenn du nur Fett zunehmen willst treibe gar keinen Sport und wenn du beides zunehmen willst nur Kraft, davon aber weniger und kein cardio

Den Sport kann man leichter umkrempeln aber die Ernährung nicht der körper mag das gar nicht nur viele Menschen checken das nicht und sagen "ooh bin auf Low carb" und machen nach 15mim cardio Schlapp xD

Kauf dir nur einen Brustgurt ohne Pulsuhr, der Brustgurt sollte Ant+ haben am besten noch mit Bluetooth ( habe 2 eins von smartlab und eins von Amazon)

Dann lade dir endomondo herunter schalte Premium frei und dann kannst du über die App deine Distanz Zeit Geschwindigkeit Herzfrequenz usw messen

Wenn du im Fettverbrennungsbereich joggen willst lohnt sich ein Pulsmesser auf jedenfalls weil wenn du ständig in der anaeroben Phase oder zu langsam läufst verbrennst du kein Fett.

Ich mag immer auf Maximum. Joggen d.h. Durchschnittspuls 175-185 Fett hab ich keins.. fast keins..

Es lohnt sich es macht Spass man kann seine Ergebnisse auf Facebook teilen und andere können auch teilen man kann Wettläufe gegeneinander machen endomondo hat eine richtige community es gibt sogar Wettkämpfe dort oder Special läufe keine Ahnung aber mach es so.

Pulsmesser nur am Handgelenk sind Schrott der letzte Mist habe vergleiche gemacht, Brustgurt misst viel genauer und kaufe dir ultraschallgel das leitet besser als Wasser oder Spucke

Man muss den Begriff "Sucht" erst einmal definieren. Manche sprechen bei Sucht von Regelmäßigkeit. Es gibt Leute die sagen das wenn jemand einmal die Woche saufen geht ist Alkoholiker unter dem Begriff quartalsäufer. Zum Beispiel. Wenn ich jetzt nur am Wochenende Zocker und das Samstag 12 Stunden bin ich dann automatisch süchtig? Weiß ich nicht .

Wie die anderen beschrieben haben wenn man seine Pflichten vernachlässigt ist man süchtig

 Du kannst 6 Stunden am Tag PC spielen, wenn du alle Hausaufgaben schaffst und gute Noten schreibst oder auf der Arbeit immer topfit und ausgeschlafen bist weil du deine 8 Stunden Schlaf einhältst bist du nicht süchtig.

Wenn du während den 6 Stunden spielen was wichtiges gefragt wirst oder um etwas gebeten wird und du willst weiterzocken und scherst dich nicht drum bist du wiederum süchtig

Süchtig ist ein schwieriges Wort was manche falsch interpretieren

Betablocker nur vom Arzt und da muss auch ein Kardiologe das herz angucken ob du die wirklich brauchst

Das sind heftige Dinger willst du deinen Puls runterkriegen oder so weil das tuen die Dinger.

Alternative Hilfe um einen niedrigeren Ruhepuls zu bekommen: regelmäßig Sport treiben damit meine ich eine Stunde pro Tag cardio, joggen schwimmen Rad fahren usw hatte früher Ruhepuls 88 und jetzt habe ich 55 Ruhepuls 

Je mehr Sport du treibst umso größer wird das herz umso niedriger wird dein Ruhepuls und umso länger lebst du und es ist gesund.

Pillen reinhauen kann jeder

Ich habe in keiner Antwort etwas von Atmung gelesen. Es kann sein das du falsch atmest. Bei Belastung immer ausatmen gleichmäßig und dann vor der nächsten Belastung einatmen.

Wenn du Pressatmung machst, d.h.du hältst die Luft an beim "pressen" "stemmen" und wenn das Gewicht oben ist atmest du erst aus dann wird dir schwindelig aber wie und es ist sehr ungesund und kann fatal enden

Wenn deine Atmung richtig ist laut zum Arzt und frag ihn, Lauf vorher erst zum Fitness Personal und frag da auch nochmal nach okay? 

Es kann auch sein das du eine falsche Körperhaltung beim trainieren einnimmst es können Adern/nerven so liegen das sie nicht optimal das leiten sollen was durch muss (Blut = Nährstoffe und Sauerstoff, nerven = Informationen).  Da kann man auch wegklappen

Ansonsten. Blutzucker, nicht genug gegessen vorher, Wassermangel, nicht genug aufgewärmt, Drogeneinnahme vor dem Sport, sonstige Probleme am Körper wo nur ein Orthopäde bescheid weiß und kein normaler Allgemeinmediziner.