Hallo ich habe angst das ich heute zu viel gegessen habe und jetzt zunehme

ich hatte heute

ein proteinriegel, vier kleine brötchen und ein apfel

zum abendessen:

eine shirataki reis bowl mit einem EL hüttenkäse, vier kleinen karotten und einer halben gurke in sojasauce, eine scheibe roggenvollkorn brot

zum dessert:

ein vanille proteinpudding, zwei kleine stücke zucchini schoko kuchen (ohne zucker) eine birne, eine kaki und ein kleiner apfel

war das zu viel? ich mache viel sport ausser heute habe ich mal kein sport gemacht da ich schmerze hatte, habe jetzt aber ein schlechtes gewissen und angst.

hallo

Ich habe vorhin ein proteinpudding, eine birne, eine kleine kaki, ein selbstgemachte low calorie brötchen und eine ca 70g laugenbrezel gegessen. war das zu viel und nimmt man davon zu? ich habe irgendwie in den letzten paar wochen viel mehr hunger am morgen und esse immer etwa so oder auch weniger dann, habe aber bedenken ob das zu viel ist und ich dann zunehme. ich mache aber so 4-5x die woche sport und verbrenne immer zwischen 500-1400 kalorien während den workouts.

danke schon mal für die antworten

Hallo,

Ich habe auf After Effects eine Animation mit einem Magazin wo die Seiten umblättern gemacht, jedoch würde ich gerne noch die Farbigen Kompositionen durch Bilder ersetzen. Wie genau das funktioniert weiss ich leider nicht, kann mir irgendjemand helfen?

Vielen Dank im voraus!