Hatte genau das selbe Problem, schau dir mal die Videos zu dem Thema von BroSep an finde die relativ informativ.
Antwort
Ja, dreimal eine Stunde wäre sinnvoller. Mit immer 1em Tag Pause dazwischen.
Antwort
So viele wie möglich auf drei Sätze.
Wenn du über 12 schaffst mach die liegestützen mit erhöhten Füßen.
Sonst Handstandliegestütze für Schultern und Trizeps.
Antwort
Ja sieht meiner Meinung nach gut aus, du musst aber eine progressive Steigerung einbauen.
Vom Aufbau her ist es aber gut.
Antwort
Crosstrainer ist gut muss dann aber auch anstrengend sein, sonst bringt dass nichts oder höchstens sehr wenig.
Warum nicht?
Antwort
Reicht niemals, aber wie genau hast du die Kalorien bestimmt es erscheint mir als ob es sehr wenig wären für dass was du gegessen hast.
Antwort
Schärfste yum yums der Welt, war nicht so schön.
Antwort
Sport und passende Ernährung
Antwort
Hantelbank, Klimmzugsstange, Medizinball... Es gibt viele Möglichkeiten zuhause Muskeln aufzubauen. Mit einem Laufband wird das eher schwer. Muskeln aufbauen und abnehmen gleichzeitig ist übrigens unmöglich daher ist es mir auch nicht möglich dir deine Ernährungsfrage zu beantworten.
Antwort
Nicht so gut
Ne, kannst dich nicht steigern.
Antwort
Sie sieht schon sehr dünn aus, würde 45 kg sagen. Ist aber ok wenn sie sich wohl fühlt.
Antwort
Rücken ist einfach das heftigste. Aber Deadlifts sind mit Abstand die geilste Übung.
Antwort
Reicht nicht an deiner Stelle würde ich knapp 2.000bis 2.200 Kalorien essen. Ess einfach regelmäßig 5 Mahlzeiten am Tag und nimm Proteinpulver mit einem Liter Milch dann hast du schonmal ein paar Kalorien weg.