Also meiner Erfahrung nach sind, wenn man Sport, Bewegung und Verdauung mitberechnet selbst 4 1/2 L gut verträglich. Habe selbst knapp unter 50 kg und trinke manchmal sogar 5 Liter (Nein es ist bei mir nicht zu viel, abgesprochen mit einem Arzt. Hatte selbst Angst, dass es falsch sei 😉).

Zwing dich aber nicht zum trinken und hör auf deinen Körper 👍.

Da ich bisher nur abgeschreckt wurde vom Geschmack der Riegel, kann ich nur empfehlen sie mal selbst herzustellen. Auf Youtube gibt es den Kanal BodyFood sie hat ein Rezept für Proteinriegel. Und auch andere Rezepte falls man gesund kochen und backen mag oder einfach gesunde Snacks sucht.

Vielleicht gefallen dir ja die Rezepte/Ideen.