Iss wenn du hunger hast! Das ist echt wichtig sinst bekommst du früher oder später ganz sicher Heisshunger-und / oder Fressattacken etc. (Spreche aus Erfahrung..)
Entscheidend ist einfach wovon du dich ernährst. Ich esse oft Nüsse oder Studentenfutter wenn ich hunger habe zwischendurch. Hat zwar relativ viele Kalorien, sättigt aber ungemein, schmeckt fantastisch und enthält viele gesunde Fette etc.
Obst und Gemüse sind natürlich auch immer gute 'Snacks für zwischendurch'.
Auch ein altbekannter Tipp sind Minz Kaugummis oder Zähne putzen. Das signalisiert nämlich dem Gehirn: Ich bin satt. Funktioniert ohne Witz ;)
Von bunten Geschirr o.Ä. halte ich persönlich nicht besonders viel weil ich nicht glaube, dass das Einfluss auf mein Essen hat. Wenn ich hunger habe, dann habe ich hunger, ob auf blauem, gelben oder rotem Teller xD Aber das ist Ansichtssache...
Bitte nimm dir noch etwas zu Herzen: Lass die Finger von irgendwelchen Appetitzünglern oder sonstigen Tabletten. Der Körper braucht sowas nicht, im Gegenteil, er ist darauf ausgerichtet, Sättigungs- und Hungergefühl auf natürliche Weise zu realisieren, da brauchts keine Chemikalien die ihm das vortäuschen, geht garantiert nach hinten los!
Hoffe konnte dir vllt bisschen helfen, bleib am Ball ;)
Ganz Liebe Grüsse (:
Ah noch was, kleine Belohnungen zwischendurch hellfen auch ungemein bei lästigem Hunger und Fressattacken:)