Liegestütze sind da sehr gut sie verbrennen Fett und du bekommst automatisch Muskeln ... Wenn du dann weniger Fett hast einfach aufhören Liegestütze zu machen dann gehen auch die Muskeln weg.

Es stimmt zum teil. Wenn man auf einer stelle joggt erfordert es mehr Konzentration und ist auch anstrengender da man viele dinge gleichzeitig beachten muss.

Ich z.B. Kann ca 7 Km Joggen ohne pause aber nur 30 Min auf der stelle Joggen.

Ich hoffe ich habe dir helfen können ;-)

Rede mit freunden, oder auch mit deinen Eltern es mag am Anfang unangenehm sein aber es hilft sehr. Ich habe so etwas selber durchgemacht / mache es noch immer durch. Wenn du keinen zum reden hast kannst du auch mich kontaktieren. ;-) ( Sykpe) / /Facebook)

Du schaffst dass schon.

Also ich habe momentan nur 6% und dass schon seit ca 3 Monaten mein tipp jeden Tag Fahrrad fahren nicht weit aber 10 Km sollten es schon sein also 20 Hin und Zurück. Nach 19 Uhr nichts mehr essen. Kurz vorm schlafengehen noch eine runde Situps und Kniebeuge von beiden ca 30 je nach Kondition. Wenn du diese Punkte beachtest sind die 15% bald Geschichte ;-) Viel Glück!

Suche mal auf Youtube Bikecircle ist Downhill&Freeride ist aber auch Dirt bei. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen ;)

Es ist egal ob nur ein Kratzer oder ein Schnitt der bis auf den Knochen geht. Sobald man anfängt ist es schlimm genug es wird meist von alleine schlimmer.

Naja ich selber hatte auch so fasen in denen ich mich 2-5 Wochen nicht geritzt habe und naja wen man jetzt auf meine Arme schaut Fragt man sich ob es mehr als 100 Schnitte sind also du hast aufgehört wenn du fröhlich denkst und dich min.4 Monate nicht mehr geritzt hast.

Das bild ist schon was älter aber so siets bei mir aus. Bitte um Antwort oder Benachrichtigung.