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Jap das geht sofort (:
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Ludwig hat es schon ziemlich genau getroffen. Da du hier keine Kraft/Kraftsudauer trainieren will sondern deine Muskeln aufbläst sind wenig Wiederholungen mit viel Gewicht und schnellen bewegungen am idealsten.
Das heißt zum Beispiel die Hammerbewegung mit der Hantel. aber übertreib es nicht. Trainiere nur jeden Tag ansonsten bekommen deine Muskeln nicht nur Mikrorisse sondern Reißen auch.
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Das Fett an den beinen ist Genetisch veranlagt. und entscheidet sich bis zum 21. Lebensjahr.
Außerdem würde ein Sport dein Fett furch viel schwerere und dickere Muskeln ersetzten was garantiert nicht dein Ziel ist
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willst du abnehmen oder machst du dir sorgen abzunehmen weil du wächst?
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viel wasser trinken ;DD
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erstens ist ein herz und drittens auch. aber langgezogen also extra betont
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dann ist die muskulatur um dein knie zu schwach.
so dumm es auch klingt aber balancier jeweils auf einem bein für 1.5 min wenn du frühs und abend zähne putzt! jeden tag! das ist sehr gut (:
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http://www.youtube.com/watch?v=uGyWgak3wYA
dieses video ist dafür super gemacht (:
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Ja nochmal zu den letzten unteren kommentaren die richtige Sportart wäre dann Tricking falls es dich interessiert (;
Mache es seit einem jahr und ich schätze das du jemanden brauchst der dir zeigt wie es geht. bzw. wenigstens sagt welches youtube video zu gebrauchen ist un richtig ist. ist natürlich eine schlechte situation das du auf dem land wohnst aber du kannst dich gerne bei mir melden und ich würde dir versuchen manches zu erklären (;
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ganz ehrlich?
das geld für die eiweis shakes kannst du dir sparen. das wachstum schädigst du garantiert so oder so das hat ncihts mit den shakes zu tun. weil du bestimt so unwissend trainierst das du nichtmal daran denkst dich nach dem training zu dehnen. was zu unbeweglichkeit durch sehnenverkürzung führt und dadurch das wachsstum stört.
außerdem darf ich dich nochmehr enttäuschen, denn dein hormonspiegel ist bis 16/17 noch nciht konstant und da bringen eiweis shakes nichts. selbst das krafttraining nicht viel. da du mal hormone hast und dann mal wieder nicht die angesetzt werden können.
lg GoC
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Okay so wie es aussieht bist du unwissend an der Sportart Tricking interessiert (;
http://www.youtube.com/watch?v=hnG83lv3O8Y
schau am besten bei google ob es ein tricking oder Freerunning verein in deiner stadt gibt dann lernst du geziehlt flips und schrauben. mache ich seit einiger zeit selbst und macht riesig spaß.
nach dem einhändigen rad kommt übrigens der "Arial" also das rad ohne hände :D
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So ehrgeizig wie du klingst denke ich das du das joggen lieber etwas vernachlässigen willst und zu anstrengenderen übungen greifen willst?
wenn es so ist kannst du mich gerne addn und ich stell dir was zusammen was auch auf dich abgestimmt ist. gerade wenn es heißt das du unbedingt klimmzüge und liegestütze schaffen willst
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Also ich weiß jetzt nicht obs fürs Handy sein soll oder fürn Pc. Aber fürn Pc würde ich das empfehlen. Ton ist wunderbar und die Vibration macht das Zocken zur epic! c:
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ist auf jedenfall knapp an der grenze. könnte auch sein das du dafür schon einen laserschutzbeauftragten angagieren müsstest wenn es ein öffentlicher partykeller.
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schon project x gesehen? :DD
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ich würde meinen vorrednern zu stimmen jedoch habe ich grad bemerkt das rechts oben neben dem cover von einem tag ein kleiner abspielbutton ist. ich weiß aber nicht ob einfach das lied von einer website abgespielt wird oder die aufgenommene spur. probiers aus
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auf jeden fall pausieren! wärhend des training solltest du den muskeln jedoch keine große pause gönnen, mach z.B. nach dem hanteltraining 30 sekunden pause und dann weiter. bist du an deiner grenze (nicht über deiner grenz!) dann hör auf und mach ein bis zwei tage pause.
wichtig ist jedoch das du dich nach großem krafttraining abdehnst da du sonst steif wirst. an beweglichkeit verlierst und das nicht gut für dienen körper ist.
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300 kalorien???
schon wenn man mal weg von der Ernährungswissenschaft geht und es aus rein Wissenschaftlicher sich bezieht von welcher Energie hälst du bitte deinen Körper aufrecht?
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Also da gibt es die alt bewährte methode. die meisten bodybuilder achten extrem auf ihre ernährung. das heißt du darfst keine kohlenhydrate (nudel usw) am abend essen sondern nur reis. viel obst und wenig fett. Aber immer so das du satt wirst.
dann interessiert mich wie du deine bauchmukulatur trainierst?