• Kalorien deiner Lebensmittel die du essen willst tracken (Setz dir ein Kalorienziel für den Tag der sollte 500 Kalorien weniger betragen als du verbrauchst und den Verbrauch kannst du ausrechnen mit einem Schrittzähler z.b und dazu halt noch die Sportart die du machst)
• Mehr Bewegung im Alltag (Anstatt mit dem Bus zu fahren lieber gehen)
• Viel Wasser trinken
• Viele Proteine / Mehr gesundes Fett
So kannst du abnehmen.