Außer viel Wasser trinken und statt Kalorienbomben leichte Sachen essen kannst du dich auch noch ablenken. Essanfälle kommen sehr oft aus Langeweile. Du kannst die Situation auch einfach verlassen: entferne dich vom Kühlschrank, bestenfalls aus der ganzen Wohung und beschäftige dich mit was ganz anderem.
Die Heißhungerattacken dauern meist nur kurz und wenn man sie in dem Moment managt, ist man der Sieger. Je öfter das klappt, desto seltener meldet sich in Zukunft der Heißhunger.