Mit 12 (hast versucht) bin jetzt 13
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Wenn du anfangen solltest zu weinen, dann geh schnell ins Bad und mach dir Wasser ins Gesicht. So kannst du sagen, das du dir nur dein Gesicht gewaschen hast. Wenn's zu einer Panikattacken wird, gehe kurz raus. Sag deinem Lehrer oder deiner Lehrerin, das du Kopfschmerzen hast und kurz raus an die frische Luft möchtest.
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Also ich nehme mir immer ein Bettlaken. Dann hat man das Gefühl das man unter einer Bettdecke liegt, es ist aber trotzdem nicht zu warum.