Muss 40kg abnehmen! Wie kann ich motiviert bleiben.

Problem: Die NegativSeiten des Übergewichts bekomme ich nur vielleicht 1 Tag in der Woche zu spühren, ansonsten gehts mir gut. Ich würde eigentlich nichts ändern wollen, aber ab und zu komme ich in Situationen (Magenschmerzen, Durchfall, dumme Blicke von Außenstehenden, Kleidung passt nicht, mir ist zu warm usw) wo ich mir denke Du.Musst.Jetzt.Endlich.Abnehmen!

Aber ein paar Stunden später oder im Bett is dann wieder alles gut, sag mir, war doch halb so schlimm.

WIE KANN ICH MOTIVIERT BLEIBEN?!

Nennt mir mal bitte ein paar Dinge die ich als schlanke Person machen kann, Dinge, auf die ich mich freuen kann, quasi als Vorfreude während des Abnehmens und mir Motivation schenken! Danke!

Hey..... auf Instagram sieht man ja manchmal so Trainigsvideos die dir z.B sagen wenn du diese 10 Übungen jeden Tag jeweils 2 Minuten und das 3 mal am Tag machst bekommst du innerhalb von einen Monat ein Sixpack oder einen flachen Bauch ....

Aber stimmt das wirklich .... kann man dies hier wirklich nur mit solchen übungen erreichen ohne auf die Ernährung zu achten???????

Lg Ich ♥️ bitte nur ernste Antworten

Ich habe ein Problem. Bis zu den Sommerferien (Juli) möchte ich das mein Bauch schön stramm und durch trainiert ist. Er ist eigentlich schlank, doch es geht mir darum, ihn etwas "fester" und sportlicher aussehen zu lassen. Das Problem ist, ich habe keine Motivation und habe schon öfters angefangen, aber irgendwann die Lust verloren, weil man kein Ergebnis gesehen hat. Hat wer eine Idee? Vielleicht auch ein paar Bauchmuskel Training Ideen und Tips? Wäre lieb. Ich hoffe ihr versteht was ich meine :)

Hey da ich bissien abnehmen möchte und mich sehr informiert habe wollte ich die app myfitnesspal runterladen um die kalorien im blick zu halten etc etc etc.

Nun meine Frage: Ist es in ordnung sich dort anzumelden obwohl da steht dateninformationen werden nach usa weitergeleitet oder so ? Ist es schlimm?

Dankeschön.

Was SCHMECKT euerer Meinung nach am besten? Also ich hab jetzt manche Sorten von MyProtein probiert und ESN Designer Whey und kann mich geschmacklich einfach nicht damit anfreunden. Was ist so euer Favorit?

Hallo zusammen!

Ich bin 19 Jahre alt, Schüler, wiege 60 kg und bin 1,80cm groß.

Mein Arzt hat mir aus gesundheitlichen Gründen empfohlen zuzunehmen, da mein Gewicht für meinen Körperbau gesundheitlich gesehen zu gering ist. Ich stimme da zu und ich würde auch gerne mehr wiegen, nicht weil es gerade ''In'' ist, sonder weil ich es persönlich schöner finde und auch gerne stärker sein möchte und sportlicher. Ich bin wirklich motivert.

Ich wollte jetzt mit dem Muskelaufbau anfangen, orientiere mich momentan seit 2 Wochen an diesem Trainingsplan https://www.youtube.com/watch?v=mRfDpdregqU&t=1s . Ich wollte nun einmal fragen, ob ihr diesen Plan für geeignet findet und ob ihr noch Tipps für mich habt oder gute Ratschläge.

Außerdem habe ich leider keine Idee, wieviel ich jetzt denn wirklich ungefähr essen muss und wieviel Gewicht ich pro Woche, also in welchem Pensum ich denn am besten zunehmen sollte um mein Ziel sinnvoll zu erreichen. ( Wären 65kg als Erstziel realistisch?)

Bei Kalorienrechner im Netz wären meine Werte:

Grundumsatz: ca. 1600 Gesamtumsatz: ca. 2300

Wieviel Kalorienplus brauche ich denn jetzt?

Danke schonmal im vorraus ~

Also auf die Frage bezogen ist lautet dies wie folgt: Ich habe entschlossen seit anfang des Jahres eine Diät + Sport zu machen dies hat bis jetzt auch relativ gut geklappt (-16.1 KG in ca. 10wochen) jedoch wenn man schon einmal so richtig motiviert ist möchte man natürlich mehr sprich evtl. ein Sixpack.. mein guter Freund sagte mir (er ist sehr dünn) das er um ein Sixpack zu bekommen Eiweiß etc essen muss oder so ein, Muskel aufbaushake machen muss da man ja soweit ich weiss erstt etwas fett braucht um dir was anzutrainieren.. also da ich ja etwas dicker bin.Kann ich von meinen aktuellen stand wo ich etwas dicker bin direkt ein Sixpack erarbeiten oder ist das rein unlogisch und ich muss erst diese Shakes oder so zu mir nehmen...

Ich hoffe mal das ich hier jetzt keine Beleidigungen abbekomme das ich zu dick sei ;P und mir niemand mit den Witz kommt das ich mir eins kaufen kann xD

LG

heute hätte ich eine Geräteeinweisung im fitnessstudio aber der Trainer war krank. Kann ich jetzt trotzdem bevor ich die Einweisung bekommen trainieren gehen?

Ich möchte Muskeln aufbauen und gehe auch schon jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio und versuche zur Zeit meinen Eiweißbedarf über die normale Ernährung zu decken was ich leider nicht immer schaffe. Darum wollte ich fragen ob sich ein Eiweißpulver lohnen würde. Braucht man um effektiv Muskeln aufbauen zu können zwingend Eiweißpulver oder BCAAs oder reicht es wenn man seinen Eiweißbedarf über die normale Ernährung decken würde?

Danke für die Antworten

Hey.

Ich (m/19) bin seehr schlank gebaut. Bei einer Größe von 1,85m wiege ich nur 68kg. Habe auch nicht wirklich Muskeln und wurde deshalb in der Schule früher oft gemobbt

Ich würde eigentlich gerne mal anfangen zum Fitness zu gehen, aber ich traue mich einfach nicht. Denke dann die werden mich da dann auch auslachen, also diese ganzen durchtrainierten Kerle

Fühle mich halt auch sehr unwohl in meinem Körper, weshalb ich auch nicht oft rausgehe und schon viele freunde verloren habe.

Habe es schon öfter versucht zuhause Sport zu machen, aber Erfolge sehe ich ehrlich gesagt gar keine und nehme auch irgendwie nicht zu an weil ich einfach nicht so viel essen könnte wie ich müsste..

Hoffe ihr könnt mir paar Tipps oder so geben weil bin echt verzweifelt langsam.

Moin bin 18 und sehr schmal und egal wie viel ich esse ich kann einfach nicht zu nehmen und wollte deswegen Muskelmasse aufbauen nur die frage ist halt wie am besten? habe hier zu hause 2 Hanteln und beides gesammt ca.35 kg.