in freiburg gibt's nen laden in der nähe vom cinemaxx (U.S. Store in wirklichkeit aber der größte naziladen überhaupt^^) der vertreibt die dinger noch (die alpha jacken werden grösteteils von neonazis getragen also würd ichs mir überlegen)

es gibt verschieden trainingsmodelle, z.b. das pyramidenmodell; da fängst du beim trainieren mit leichten gewichten an und steigerst dies dann immer höher bis du dein maximum erreichst. grundlegend sollte ein gewicht gewählt werden mit dem gut so ungefähr 60-120 sekunden also so zwischen 7 und 15 wdh trainiert werden kann. wenn es dir allerdings um die muskelmasse geht solltest du isolationstraining betreiben, dabei belastet man immer gezielt einzelne muskeln (anfänger sollten das eher lassen). im allgemeinen sollte muskeltraining so aufgebaut sein: Stufe 1: (Gewöhnungstraining) wird mit dem eigenen körpergewicht ausgeführt dabei verwendet man so ungefähr 30% der gesamtkraft und ist zum einsteigen (also für anfänger gedacht) man sollte hierbei nicht öfter als 2mal die woche trainieren und dann höchstens 3 sätze mit 15-20 wdh (pause dazwischen so ca. 3-5 minuten) Stufe 2: (Kraftausdauer) da steigerst du die intensität so auf ca 40-50%; 2-5 sätze mit je so ungefähr15-20 wdh und 2.3 minuten pause dazwischen des macht man dann 2mal die woche Stufe 3: (muskelaufbau) intensität: 50-60%; 3-5 sätze; 8-15 wdh; 2-3 min pause; häufigkeit: 2-3mal die woche. sooooo ich hoffe ich konnte dir helfen ;) wirklich wichtig sin die pausen okay? ein kumpel von mir hat sich mal richtig übel die brustmuskeln gezerrt weil er zu kurze pausen gemacht hat also da halt drauf achten gell? bis denne

das stimmt so nicht ganz.. wenn du zu früh anfängst zu trainieren - also muskelaufbautraining zu betreiben - kann es sein dass sich deine muskelmasse im späteren leben nicht über ein gewisses maß mehr steigern lassen also, dass du immer sozusagen mit den "alten Muskeln rumläufst^^ generell gilt, dass man vor dem 15/16 Lebensjahr kein intensives muskeltraining betreiben sollte, weil sich dass auch auf sehnen, bänder und gelenke ausübt (negativ) greetz

Also erstmal heißt es nicht "der wo" und meiner ansicht nach ist base-jumping der sport bei dem man sich am meisten konzentrieren muss. allerdings darfst du das in deutschland nur mit erlaubnis der polizei. ein kleiner fehler und du bist tot-von daher... gruß

Für starke schmerztabletten brauchst du ein rezept/eine urkunde vom arzt, dass du sie überhaupt benötigst. nur mal so dahin gesagt: schmerztabletten machen süchtig und sind auch shcon bei geringer überdosis tötlich oder wirken sich auf deine nerven aus (meine mum is krankenschwester und die hatten letztens einen querschnittsgelähmtenim koma) also: finger weg!! (es sei denn du brauchst sie s wirklich) gruß

minimum

bestell dir eine asiatische masseuse :D sowas hilft immer ;)

hi. wie alt bist du ? weil eig soll man mit intensivem muskelaufbautraining erst mit 15/16 anfangen, davor nur mit dem eigenen körpergewicht arbeiten (es besteht die gafhr, dass du wenn du älter bist deinen musklen nich mehr über ein bestimmtes niveu ausbilden kannst wenn du zu früh mit krafttraining anfängst) viele grüße, gardi

Ein kumpel von mir ist boxer und kommt alle 3 wochen mit nem blauen auge in die schule; ich glaub des ist wie bei jedem bluterguss...paar tzage warten, dann geht der schon wieder weg ;)

ich habe mir schon einige antworten durchgesehen, und muss sagen es ist ziemlich nett dass dir diese leute helfen wollen, folglich solltest du auch etwas freundlich mit ihnen umgehen als bsp. jetzt mal: beantwortet von derred am 13. Januar 2010 21:05 0x Die Antwort ist hilfreich? Dann klick mich!

Mit Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Sport und Fitness bereich kannst du das sehr gut steuern. Allerdings rate ich hier mit einem erfahrenen Trainer einen Plan auszuarbeiten. Fitnesstudio wäre hier mein Vorschlag. Wenn es mit einer Krankheit wie Bullemie zu tun hat natürlich mal den Arzt kontaktieren.

Ansonsten Fdd! Friss das doppelte! ;-) [Inhalt beanstanden] [Mail-Nachricht bei Kommentar erhalten] [Antwort kommentieren] Kommentar von Simple_avatar2smallChriissy am 13. Januar 2010 21:09

ich hab oben doch geschrieben(nichts ,,antworten´´ was gar nicht verlangt war!!!!!) würde ich sport machen dürfen(--> fitnessstudio, dann würde ich glaube ich noch mehr abnhemen!!!) das doppelte ... ICH HAB DA OBEN HINGESCHRIEBEN: ICH KRIEGE NICHT SO VIEL RUNTER

gruß gardi

Ich steh auf so was:

Richtig geährlich wirds erst wenn er anfängt zu schmelzen und zu knistern. ansonsten sind Föhns(?), föhne(?) auch nich grad teuer, also wenn du dich damit unsicher fühlst lohnt sich eine anschaffung bestimmt-der föhn fürs leben ;) gruß

Auf jeden fall das laufband. beim rudergerät trainierst du eig hauptsächlich muskeln, aber da du ja gewicht verlieren wilst ist joggen auf jeden fall besser. Nichts desto trotz solltest du dir überlegen ob du wirklich auf einem laufband joggen willst anstatt an der frischen luft(was auch noch doppelt gesund ist). gruß

na "hot dogs"^^

Es kommt drauf wass du alles da unterbringen willst.. cih hatte auch mal so ein teil un mir wars pesönlich zu eng..sonst für kleine zimmer und leute die wenig platz brauchen ideal. auch wenn du mal mehr platz brauchst kannst du einfach neue "bretter" dazukaufen-außerdem is der schön billig ;). mfg

Gehst du noch auf die schule? wenn ja bieten schulen immer so mentorenlehrgänge an die dann auch als Trainerschein gültig sin...un dass alles umsonst. hab ich selber auch gemacht und mit so nem schein hast du eig immer gute karten (z.B. als Sportlehrer oder wenn du dich bei nem "sicherheitsdienst" bewirbst^^) aber weiß ja nich ob das in deinm intresse is Mfg gardi