An sich schon aber dafür brauchst du entweder extreme Calisthenics skills, die man nicht so einfach Mal aus dem Ärmel schüttelt oder du musst Geld auf den Tisch legen und Equipment für Zuhause kaufen. Ich bin auch Team Home workout aber eher aus dem Grund das der Zeitaufwand bedeutend geringer ist und ich viele meiner Freunde an dem langen Weg ins Gym die Motivation verlieren sehen hab. Wenn man wie ich 6x die Woche trainiert und dann auch noch im Sportverein aktiv ist wird es eben auf Dauer extrem schwierig immer ins Gym zu fahren. Aber besonders günstig kommt mich das auch nicht, habe bisher für mein Homegym so ca 400€ hingelegt, und da ist noch Luft nach oben.

Milchshake aus Banane, Hafer, Eis , Früchten , Proteinpulver, Quark , Erdnussbutter wenn dus unbedingt viele Kalorien brauchst kannst du auch Öl reinmachen aber das schmeckt nicht so geil.

Von den Zutaten Halt das mit der Milch(Ich finde mit Hafermilch schmeckts am besten) in den Mixer hauen was du zuhause so dahast. Halt nen bisschen aufpassen das dus so Zusammenmist das es geschmacklich passt, also kein Beeren Proteinpulver mit schokoeis. Betrunkene Kalorien sind in der Massephase echt ein Cheatcode, hat mir enorm geholfen!

Ist zwar kein Getränk aber was auch immer gut kommt sind Nüsse, ich hab immer auf Cashewkerne zurückgegriffen.